۹ برترین خواص لوبیا سفید برای سلامتی

آیا شما فردی هستید که نمی‌تواند به اندازه کافی لوبیا مصرف کند؟ آیا لوبیا در برنامه سلامتی شما رتبه اول اهمیت را ندارد؟ خوب، اشتباه می‌کنید زیرا تا جایی که سلامتی مد نظر باشد، لوبیا سفید بهترین گزینه است. بیایید با برترین خواص لوبیا سفید برای سلامتی آشنا شویم.

خواص لوبیا سفید

لوبیا سفید چیست؟

لوبیا سفید ظاهری شبیه به کلیه دارد. رنگ سفید و خامه‌ای آن از یک لوبیای پیش‌گونه (والد) که در پرو رشد می‌کند، گرفته شده است. امروز لوبیا سفید به صورت کنسروی نیز موجود است که ارزش غذایی آن نیز حفظ می‌شود. لوبیا سفید در بسیاری از فرهنگ‌های دنیا شناخته شده است. این لوبیا را می‌توان در تمام طول سال پیدا کرد و یک افزودنی ارزان قیمت برای غذاها محسوب می‌شود. لوبیا سفید برای غذاهای آب‌پز خیلی خوب است زیرا می‌تواند طعم‌ها و مزه‌ها را به خوبی جذب کند.

مطلب مرتبط: خواص لوبیا قرمز: ۳۹ فایده لوبیا قرمز برای سلامتی، پوست و مو

خواص لوبیا سفید برای سلامتی

مزه، فقط بخش کوچکی از لوبیا سفید است. لوبیا سفید خواص زیادی دارد که آن‌ها را در این‌جا آورده‌ایم. این مطلب را بخوانید.

۱. منبع عالی پروتئین

لوبیا سفید یکی از منابع عالی و ارزان قیمت پروتئین است که به صورت کنسروی نیز یافت می‌شود. پروتئین موجود در این لوبیا با پروتئین محصولات لبنی و گوشت قابل مقایسه است. نصف فنجان لوبیا سفید ۸ گرم پروتئین دارد. زمانی که با سبزیجات دیگر ترکیب شود، به منبعی از مواد مغذی تبدیل می‌شود. چون زمان پخت لوبیا طولانی است، خیلی مهم نیست که آن‌ها را تازه مصرف کرده یا کنسرو آن را بعدا استفاده کنید.

۲. سرشار از فیبر

لوبیا سفید دارای فیبر محلول و نامحلول است که خواص بسیاری برای سلامتی دارند. ۲۰۰ گرم لوبیا سفید پخته می‌تواند ۵۰٪ نیاز روزانه شما به فیبر رژیمی را تامین کند. فیبر نامحلول به جلوگیری از مشکلات گوارشی مانند سندرم روده تحریک‌‌پذیر کمک می‌کند و فیبر محلول با چسبیدن به صفرای حاوی کلسترول، سموم را از بدن دفع می‌کند.

۳. انرژی‌‌زایی

اگر روزی طولانی را پیش رو دارید بهتر است لوبیا سفید مصرف کنید زیرا به دلیل داشتن فیبر محلول، انرژی شما را تامین می‌کند. انرژی به آرامی می‌سوزد و باعث تعادل قند خون می‌شود. محققان دریافتند افراد دیابتی که فیبر بیشتری مصرف کردند توانستند سطح قند خون خود را کنترل کنند. محققان تاکید داشتند که افزایش میزان فیبر در رژیم غذایی بیماران از کاهش میزان قند موثرتر بوده است.

مطلب مرتبط: ۱۵ شگفت انگیزترین خواص لوبیا سیاه برای سلامتی

۴. خواص لوبیا سفید برای داشتن قلب سالم

لوبیا سفید با محافظت از قلب در برابر بیماری باعث طول عمر آن می‌شود. لوبیا به کاهش سطح کلسترول و درنتیجه کاهش خطر حمله قلبی کمک می‌کند. لوبیا از طریق مبارزه با ترکیبات مضری که از خوراکی‌های ناسالم جذب می‌شوند، خطر بیماری عروق کرونر را نیز کاهش می‌دهد. لوبیا حاوی فولات است که سطح هوموسیستئین خون را پایین می‌آورد.

۵. خواص لوبیا سفید برای کاهش خطر سرطان

لوبیا سفید بیشتر از دیگر انواع لوبیا توانایی مبارزه با سرطان را دارد و این به دلیل فیبر بالای آن است. این  نه تنها به دفع سموم کمک می‌کند بلکه خطر ابتلا به سرطان‌های متعدد را نیز کاهش می‌دهد. لوبیا سفید حاوی مواد شیمیایی گیاهی و فلاونوئید است که رشد سلول‌های سرطانی را خنثی می‌کند. این فیبر در جلوگیری از سرطان مقعدی موثر است و لوبیا سفید را به ماده‌ای موثر در کاهش سرطان‌های روده‌ای تبدیل می‌کند. افزایش مصرف لوبیا سفید – ۲ تا ۳ بار در هفته- برای مبارزه با سرطان کافی است.

۶. خواص لوبیا سفید برای کمک به جریان خون

این عضو از خانواده لوبیاها، به جریان صحیح خون کمک می‌کند. لوبیا سفید باعث دریافت درست منیزیم می‌شود که نقش مهمی در بدن انسان ایفا می‌کند. از میان آن‌ها می‌توان به تنظیم ریتم قلب، انقباض ماهیچه و انتقال پیام‌های عصبی اشاره کرد. منیزیم موجود در لوبیا سفید، درمانی طبیعی برای حفظ سلامت عروق است.

۷. آهن بیشتر

لوبیا سفید به افزایش ذخیره آهن کمک می‌کند. هموگلوبین بیشتر در بدن به انتقال بیشتر اکسیژن در بدن می‌انجامد. آهن، بخش مهمی از عملکردهای سلول‌ها و آنزیم‌هاست. کودکان در حال رشد نیز به آهن بیشتری نیاز دارند و لوبیا سفید بهترین منبع مغذی است.

مطلب مرتبط: خواص لوبیا سبز: ۳۶ فایده شگفت انگیز لوبیا سبز که باید بدانید

۸. کمک به رشد بازشناختی

لوبیا سفید به دلیل سرشار بودن از تیامین (ویتامین B1) به هوش شما کمک می‌کند. این ماده مغذی به عملکرد سلول‌های مغزی و توانایی بازشناختی کمک می‌کند. تیامین نقش مهمی در تولید استیل کولین ایفا می‌کند. این پیام رسان عصبی برای حافظه لازم است و  کمبود آن به کاهش توانایی بازشناختی می‌انجامد.

۹. ترکیبی از مواد مغذی

علاوه بر موارد بالا، لوبیا سفید، مواد مغذی بسیاری از جمله ویتامین K، مولیبدن، فسفر، کلسیم، مس، منیزیم، پتاسیم و تمام خواص آن‌ها را نیز دارد. لوبیا سفید تمام این مواد را برای شما تامین می‌کند و البته کالری پایینی نیز دارد.

حالا که می‌دانیم لوبیا سفید می‌تواند با تامین مواد مغذی به بدن ما کمک کند، گنجاندن آن در رژیم غذایی تصمیم درستی است.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده – مژگان گوران

منبع: stylecraze

۹ برترین خواص لوبیا سفید برای سلامتی

نوشته ۹ برترین خواص لوبیا سفید برای سلامتی اولین بار در مجله کسب و کار بازده پدیدار شد.

۱۳ راه آماده شدن و برنامه ریزی برای امتحانات که بهترین نتیجه را بگیرید

چگونگی آماده شدن و برنامه ریزی برای امتحانات سوالی است که دانش‌آموزان هر وقت به امتحان بعدی نزدیک می‌شوند از خود می‌پرسند. در این‌جا نکاتی درمورد برنامه ریزی برای امتحانات آورده‌ایم که ممکن است در امتحانی که پیش رو دارید به شما کمک کند. آن‌ها را مطالعه کنید!

برنامه ریزی برای امتحانات

۱. به یک موسسه آموزشی خوب بپیوندید

در مورد یادگیری نحوه برنامه ریزی برای امتحانات این اولین قدمی است که بهتر است بردارید. در واقع، آموزش در مدرسه به علاوه خود خوانی، ممکن است کافی نباشد. امتحانات رقابتی در مدرسه و دانشکده، تا حدی با امتحانات معمولی تفاوت دارند. برای موفق شدن در این امتحانات باید روش‌های متعددی را در پیش بگیرید. می‌توانید به یک موسسه معتبر و شناخته شده بروید تا به خواسته خود برسید. باید به طور منظم و تلاشگرانه در کلاس‌ها حاضر شوید.

مطلب مرتبط: ۲۲ نکته علمی درس خواندن برای شاگرد اول شدن در آزمون ها

۲. با یک الگوی کلی آشنا شوید

نکته دیگر برای یادگیری نحوه برنامه ریزی برای امتحانات آشنا شدن با الگوی کلی امتحان‌های متفاوت است. با این کار، می‌توانید امتحان را بهتر پشت سر بگذارید و از جواب‌های خود مطمئن باشید زیرا با چیزهایی که باید حل کنید تا حدی آشنایی دارید. برای آشنایی با این امتحان‌ها، در امتحان‌های آزمایشی و تمرینی شرکت کنید. سعی کنید این امتحان ها را نیز با جدیت انجام دهید تا پس از چند بار، عملکرد شما در امتحان بهبود یابد. می‌توانید از سال بالایی‌ها نیز کمک بگیرید. یا این که به معلم‌ها و مربیان مراجعه کرده و راهنمایی‌های ارزشمند آن‌ها را به کار گیرید.

نگاه کردن به امتحان‌های سال‌های قبل نیز راه خوبی برای آمادگی برای امتحان بعدی است. با این‌ کار متوجه می‌شوید که امتحان‌تان چگونه خواهد بود.

۳. مراقبه کنید و آرام باشید

اضطراب و نگرانی قبل از امتحان کاملا طبیعی است. به هر حال، برای داشتن بهترین و مناسب‌ترین عملکرد، لازم است آرام باشید. سعی کنید ریشه نگرانی خود را پیدا کنید. اگر این اضطراب به دلیل عدم آمادگی است، پس یک واکنش کاملا منطقی محسوب می‌شود. اما اگر به خوبی برای امتحان آماده شده‌اید و باز هم دلهره و واکنش‌های عصبی دارید، این‌ها می‌تواند واکنش‌های غیر منطقی تلقی شوند. این‌که منبع اضطراب چیست اهمیت زیادی ندارد، چیزی که مهم است دانستن نحوه واکنش به تاثیرات اضطراب است.

وقتی آرام هستید، ذهن شما به بهترین شکل عمل می‌کند. اگر برای‌تان امکان دارد روش‌های ساده مدیتیشن را به صورت منظم تمرین کنید. این نه تنها به آرام شدن شما کمک می‌کند بلکه حافظه و مهارت‌های منطقی شما را نیز قویت می‌کند.

مطلب مرتبط:۹ ترفند ساده برای بهتر درس خواندن و یادگیری بیشتر

۴. ورزش کنید و غذای سالم بخورید

این مسئله برای افرادی که امتحان مهمی در پیش دارند بسیار مهم است. با این وجود، اکثر افراد این مسئله را نادیده می‌گیرند. توصیه ما این است که الگوی خواب و تغذیه خود را تغییر ندهید. یک رژیم غذایی متعادل، مهم‌ترین چیزی است که برای سلامتی باید دنبال کنید. این کار، به بهبود وضعیت سیستم ایمنی و جلوگیری از بیمار شدن دوباره شما نیز کمک می‌کند.

به عبارت دیگر، باید به صورت منظم ورزش کنید زیرا ورزش نه تنها متابولیسم و انرژی شما را افزایش می‌دهد بلکه وضعیت ذهنی شما را نیز به طور طبیعی بهبود می‌بخشد. ورزش کردن، سرعت جریان خون را نیز در بدن و مغز افزایش می‌دهد. حد اقل باید چهار یا پنج روز در هفته ورزش کنید. اگر معمولا در فعالیت‌های ورزشی شرکت نمی‌کنید، یک پیاده روی نیم ساعته داشته باشید. این کار توانایی و بنیه شما را افزایش داده و بدون شک به آمادگی شما برای امتحان کمک می‌کند.

۵. منظم باشید

نظم برای هرکسی و برای رسیدن به هر چیزی لازم است. یک برنامه منظم را دنبال کرده و به آن پایبند باشید. سعی کنید از آن فاصله نگیرید. برنامه خواب منظم یکی از چیزهایی است که باید دنبال کنید. میزان خواب روزانه‌ای که توصیه می‌کنند، بین ۷ تا ۸ ساعت است. زیاد نیز نخوابید چرا که ذهن شما را خسته می‌کند. سعی کنید در طول روز نیز بخوابید، البته به میزان مناسب. توصیه ما برنامه‌ریزی درست، تمرین یک برنامه واقعی و اجرای جدی آن است. عادت‌های سالم را دنبال کنید. اهمیت بالایی دارد. از آن مهم‌تر این‌که به مسائل سرگرم کننده و چیزهایی که حواس شما را پرت می‌کنند اهمیت ندهید. تمرکز داشته باشید.

۶. با انگیزه و پر انرژی بمانید

انگیزه، مسئله  تعیین کننده‌ای در موفقیت یا عدم موفقیت شماست. پر انرژی و با انگیزه بمانید. انگیزه می‌تواند افکار و احساسات مثبت را در شما ایجاد کند. نگذارید شکست، ذهن شما را ببندد. اراده شما باید خیلی قوی باشد. مقصد را تعیین کنید. ذهن خود را بر موفقیت متمرکز کنید و به چیزهایی که برای‌تان اتفاق می‌افتد اهمیت ندهید. سخت تلاش کنید و دست از تلاش کردن برندارید. اگر نتوانید به خوبی تمرکز کنید، ممکن است این مشکلات و موانع بزرگ‌تر به نظر برسند.

مطلب مرتبط: ۱۲ فایده و زیان استفاده از فناوری در کلاس درس

۷. بر نقاط قوت خود تمرکز کنید

لازم است که نقاط قوت، ضعف، موقعیت‌ها و تهدیدها را برای خود مشخص کنید. این یک تکنیک موثر است که به شما می‌گوید باید روی چه چیزی تمرکز کنید و کجا را اشتباه می‌روید. در نتیجه خواهید دانست که چگونه به هر کدام از این‌‌ها واکنش درست نشان دهید. زمان بیشتری را وقف آن‌ها کنید. در صورت لزوم، در گرفتن کمک از افراد متخصص تردید نکنید. فقط اطمینان حاصل کنید که نقاط قوت شما باعث موفق شدن شما بشوند. سپس این نقاط قوت اصلاح کرده و آن‌ها را عالی کنید.

۸. روزانه، مطالعه و تمرین کنید

اگر می‌خواهید بهترین نتیجه را در امتحان پیش رو بگیرید، باید بدانید که مطالعه و تمرین منظم اساس این کار است. کارها را به فردا نیندازید. نکات مبهم را از معلم‌ها و مربیان خود بپرسید. به یاد داشته باشید که تمرین باعث موفقیت می‌شود. تمرین تنها راهی است که به موفقیت شما می‌انجامد. منابع و سوالات مختلف را تمرین کنید. همچنین باید به روش‌ها و راه حل‌های مختلف از منابع معتبر مراجعه کنید. وقتی همیشه تمرین کنید، بهبود قابل توجهی را در عملکرد خود خواهید دید.

۹. زمان مطالعه را مشخص کنید

توصیه دیگر در مورد برنامه ریزی برای امتحانات زمان بندی است. زمان، مهم‌ترین عامل است. همان‌گونه که برخی مطالعات نشان می‌دهند، مغز انسان از ۵ تا ۸ صبح و ۷ تا ۱۱ شب در فعال‌ترین حالت خود قرار دارد. بنابراین، دانش‌آموزانی که در این بازه زمانی مطالعه می‌کنند، در مقایسه با افراد دیگر، قدرت حافظه و مطالعه بهتری خواهند داشت. زمان بسیار گران‌بها است! بنابراین باید بهترین استفاده را از آن بکنید! وقت خود را صرف فعالیت‌های بی‌فایده نکنید. فقط کارهای با ارزش انجام دهید.

مطلب مرتبط: راه های افزایش یادگیری در روزهای پر استرس امتحان

۱۰. به شکلی مناسب برای امتحان آماده شوید

این مسئله، کلید کاهش اضطراب است. خیلی فشرده درس نخوانید. فشرده خواندن می‌تواند باعث ایجاد سطح بالایی از اضطراب شود و برای یاد گرفتن مطالب زیاد مفید نیست.

همچنین، به جای این‌که سعی کنید تمام جزئیات را حین خواندن حفظ کنید، باید همه چیز را ترکیب کرده و اول مفاهیم مهم و کلیدی را یاد بگیرید. در مواردی که پوشش دادن تمام مطالب برای‌تان ممکن نیست، بهتر است بخش‌هایی را انتخاب کنید که می‌دانید مطالب را به خوبی پوشش و ارائه می دهند.

۱۱. از تکنیک‌های خلاقانه استفاده کنید

اگر برخی مطالب به نظرتان خسته کننده می‌آیند، می‌توانید فصل‌ها را به بازی‌های متنوعی مانند فلش کارت‌ها، بازی‌های افزایش حافظه و تکرار تبدیل کنید. دانش‌آموزان باید کنار جزوات خود بنشینند، فلش کارت‌های حاوی اطلاعات را بیرون بکشند و به طور منظم مطالعه کنند. یا این‌که می‌توانید برای کمک به حفظ کردن نکات، از شعر و ترکیب کلمات استفاده کنید.

۱۲. در امتحان تقلب نکنید

این هم مسئله مهمی است که قبل از امتحان باید به ذهن بسپارید. به عنوان یک دانش‌آموز، والدین و معلم ها دائما به شما تذکر می‌دهند که سر جلسه امتحان تقلب نکنید چرا که می‌تواند به شما و آینده‌تان آسیب برساند.  زمانی که این اصل را به خاطر داشته باشید، می‌توانید ذهن خود را برای داشتن یک امتحان سالم و درست آماده کنید.

مطلب مرتبط: ۸ خوراکی فوق‌العاده برای تقویت تمرکز و حافظه تان

۱۳. به خدا و خودتان باور داشته باشید

آخرین نکته که البته اهمیت زیادی نیز در آماده شدن و برنامه ریزی برای امتحانات اعتقاد به توانایی خود است. ذهن شما حداقل ۵ دقیقه قبل از امتحان باید آزاد باشد. دعا کردن می‌تواند انرژی و آرامش ذهن شما را افزایش دهد که بدون شک به شما کمک می‌کند. همچنین بسیار مهم است که به توانایی خود اعتماد داشته باشید. این مسئله همیشه باعث رسیدن به نتایج مثبت می‌شود.

امیدواریم از نکات مربوط به آمادگی و برنامه ریزی برای امتحانات که در این مقاله کوتاه آمده بود خوش‌تان آمده باشد.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده – مژگان گوران

منبع: vkool

۱۳ راه آماده شدن و برنامه ریزی برای امتحانات که بهترین نتیجه را بگیرید


نوشته ۱۳ راه آماده شدن و برنامه ریزی برای امتحانات که بهترین نتیجه را بگیرید اولین بار در مجله کسب و کار بازده پدیدار شد.

درمان عفونت خونی (سپتیسمی): ۱۴ درمان خانگی مسمومیت و عفونت خون

سپتیسمی واژه پزشکیِ عفونت خونی است. سپتیسمی به عنوان گندخونی یا مسمومیت خونی نیز شناخته می‌شود. این اختلال نیاز به درمان فوری پزشکی دارد. درمان‌های طبیعی فقط می‌توانند به روند بهبود کمک کنند. در این نوشتار با ما همراه باشید تا درمان عفونت خونی (سپتیسمی) و ۱۴ درمان خانگی مسمومیت و عفونت خون را بدانید.

درمان عفونت خونی

یک عفونت باکتریایی مهلک به طور کلی باعث آسیب دیدن خون می‌شود و علایم سپتیسمی را ایجاد می‌کند. دریافت مراقبت‌های پزشکی حیاتی برای جلوگیری از مرگ ناشی از این اختلال بسیار مهم هستند. درمان‌های طبیعی می‌توانند به جلوگیری از حمله‌ی باکتری‌ها به بدن کمک کنند، اما مراقبت‌های پزشکی به هر روی ضرورت دارند. این نوشتار برخی از درمان‌های برتر طبیعی را برای سپتیسمی مطرح می‌کند. با ما همراه باشید!

۱. ماست

درمان عفونت خونی, سپتیسمی, ماست

ماست یا پنیر کورد حاوی لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس است، نوعی باکتری خوب که باکتری‌های مضر موجود در بدن را از بین می‌برد. سپتیسمی ناشی از تکثیر شدن باکتری‌های خطرناک در بدن است که باعث آسیب رساندن به سیستم‌های بدن می‌شوند و عوارضی ایجاد می‌کنند که می‌توانند منجر به مرگ فرد مبتلا شوند. بنابراین، همراه با مراقبت‌های پزشکی، می‌توانید مقداری ماست بخورید. ماست شیرین‌نشده بهترین گزینه است، زیرا هضم ماست شیرین برای بدن دشوار است و روی بدن که در حال مبارزه با عفونت باکتریایی است فشار زیادی وارد می‌کند. می‌توانید با استفاده از ماست شِیک آماده کنید یا به عنوان مخلفات کنار غذا و حتی دسر آن را مصرف کنید. در بسیاری از کشورها، ماست به عنوان یک سس نیز استفاده می‌شود.

مطلب مرتبط: درمان عفونت دندان: ۲۶ درمان خانگی از بین بردن آبسه یا عفونت دندان

درمان عفونت خونی ۲: لیمو

درمان عفونت خونی, سپتیسمی, لیمو

لیمو غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها است. این آنتی‌اکسیدان‌ها نقش موثری در تقویت سیستم ایمنی بدن دارند و عفونت‌هایی را که به بدن حمله می‌کنند، پس می‌زنند. لیمو غنی از یک ویتامین آنتی‌اکسیدانی است به نام ویتامین C یا اسید اسکوربیک که باعث افزایش توانایی بدن برای دفع عفونت‌ها می‌شود. آب لیمو می‌تواند با علائم مسمومیت خون یا سپتیسمی مقابله کند. البته، درمان پزشکی نیز باید انجام شود. می‌توانید تکه‌های لیمو را در یک تابه بو بدهید و با مقداری نمک و فلفل از آن ترشی تهیه کنید. بهتر است این درمان خانگی را به طور منظم انجام دهید تا از شر پاتوژن‌های باکتریایی که سبب بروز سپتیسمی می‌‌شوند خلاص شوید.

۳. ویتامین C

درمان عفونت خونی, سپتیسمی, ویتامین C

محققان در تحقیقات علمی منتشر شده در سال ۲۰۱۰ (موسسه‌ی تحقیقات سلامت لاسون در دانشگاه اونتاریو) دریافتند که تزریق ویتامین C در دوز سنگین موجب بهبود قابل‌ملاحظه در نرخ زنده ماندن موش می‌شود. ویتامین C یا اسید اسکوربیک با استرس‌های اکسیداتیو مبارزه می‌کند و اجازه‌ی لخته شدن خون را در مویرگ‌های اندام‌های حیاتی نمی‌دهد. این امر ارگان را نجات می‌دهد و خطر را رفع می‌کند.

بنابراین در حالی که پزشک شما ممکن است شما را با آنتی‌بیوتیک یا هر روش دیگری درمان کند، خوردن مرکباتی از قبیل پرتقال و لیمو نیز قطعا به شما کمک خواهد کرد.

– یک لیوان آب پرتقال تازه را چند بار در روز بنوشید. مکمل‌های ویتامین C را مصرف کنید و سیستم ایمنی بدن‌تان را بهبود ببخشید و به این ترتیب با عفونت خونی مبارزه کنید.

مطلب مرتبط: درمان عفونت گوش: ۳۴ درمان خانگی عفونت گوش کودکان و بزرگسالان

درمان عفونت خونی ۴: زردچوبه

درمان عفونت خونی, سپتیسمی, زردچوبه

زردچوبه برای مبارزه با عفونت‌ها از زمان باستان مورد استفاده قرار گرفته‌است و به درمان سپتیسمی نیز کمک می‌کند.

زردچوبه سطح پروتئین را درخون افزایش می‌دهد و به این ترتیب به مبارزه با عفونت کمک می‌کند. زردچوبه همچنین ضد التهاب است، بنابراین درد، تورم و قرمزی را نیز می‌تواند کاهش دهد.

– یک قاشق چایخوری زردچوبه را به یک لیوان آب گرم اضافه کنید. خوب هم بزنید.
– ترکیب حاصل را هر روز صبح بخورید تا به سرعت از شر سپتیسمی رها شوید.

۵. سیر و عسل

درمان عفونت خونی, سپتیسمی, سیر و عسل

سیر به شدت ضد التهاب است و همین‌طور خواص ضد باکتری و ضد قارچی دارد. آلیسین که یک ترکیب گوگردی موجود در سیر است، به مبارزه با عفونت‌ها کمک می‌کند و سیستم ایمنی بدن را بهبود می‌دهد، بنابراین یک درمان قدرتمند برای سپتیسمی است.

عسل سیستم ایمنی را سر و سامان می‌دهد و این برای درمان عفونت خونی یا سپتیسمی بسیار مفید است.

– یک حبه سیر بزرگ را پوست بکنید و آن را خرد کنید.
– یک قاشق چایخوری عسل اضافه کنید و خوب این دو را با هم مخلوط کنید
– ترکیب حاصل را هر روز صبح بخورید و سیستم ایمنی بدن‌تان را تقویت کنید. این ترکیب به شما کمک می‌کند تا به سرعت از شر عفونت خونی خلاص شوید.

مطلب مرتبط: عفونت ادراری :۳۰ درمان خانگی عفونت مجاری ادراری

درمان عفونت خونی ۶: سیب‌زمینی

درمان عفونت خونی, سپتیسمی, سیب زمینی

آب سیب‌زمینی یک درمان موضعی طبیعی برای التهابات ناشی از سپیتسمی است (در صورتی که التهابی رخ بدهد).

التهاب سپسیس ممکن است روی پوست ظاهر شود.

– آب سیب‌زمینی یا برش‌های سیب‌زمینی را در منطقه‌ی آسیب‌دیده استعمال کنید.
– برش‌های نازک سیب‌زمینی را آماده کنید و آن‌ها را در ناحیه‌ی دچار آسیب قرار دهید. به آرامی سیب‌زمینی را روی آن ناحیه مالش بدهید و پس از مدتی یک تکه‌ی دیگر سیب‌زمینی بردارید و به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه انجام این روش را ادامه دهید.
– شما همچنین می‌توانید آب سیب‌زمینی را بگیرید و آن را با توپ پنبه‌ای روی ناحیه‌ی آسیب‌دیده استعمال کنید.

مطلب مرتبط: عفونت مثانه: ۲۴ درمان خانگی عفونت مثانه را بشناسید

درد التهابی ناشی از سپتیسمی با این روش‌های درمانی خیلی زود فروکش می‌کند.

۷. اکیناسه

درمان عفونت خونی, سپتیسمی, اکیناسه

اکیناسه گیاهی دارویی است که می‌تواند عملکرد سیستم ایمنی را بهبود ببخشد. این گیاه دارویی همچنین سرخارگل نامیده می‌شود. خواص ضد باکتری آن برای درمان سپتیسمی بسیار مفید است. این گیاه تولید گلبول‌های سفید خون را در بدن افزایش می‌دهد. گلبول‌های سفید یا لکوسیت‌ها با عفونت در بدن مبارزه می‌کنند و پاتوژن‌های باکتریایی را از بین می‌برند. این ویژگی باعث می‌شود که اکیناسه درمان طبیعی خوبی برای عفونت خونی باشد. می‌توانید ریشه‌ی اکیناسه را به چای اضافه کنید و آن را به بیماران سپتیسمی بدهید.

۸. شبدر قرمز

درمان عفونت خونی, سپتیسمی, شبدر قرمز

شبدر قرمز به دلیل توانایی که در از بین بردن اختلالات مربوط به قاعدگی یا یائسگی دارد، شناخته شده‌است. هرچند این گیاه به عنوان یک درمان طبیعی برای عفونت خونی یا سپتیسمی نیز ارزش بالایی دارد. این گیاه دارویی پاک‌کننده‌ی خون  است، بنابراین بدن را نیز پاکسازی می‌کند و پاتوژن‌های مضر باکتریایی را که سبب بروز بیماری می‌شوند، از بین می‌برد. چای شبدر قرمز باید با استفاده از گل این گیاه آماده شود. این چای می‌تواند برای درمان فرد مبتلا به عفونت خونی استفاده شود. این گیاه دارویی همچنین به شکل کپسول و تنتور در دسترس است.

مطلب مرتبط:۱۳ درمان خانگی عفونت دستگاه ادراری

۹. نیل وحشی

درمان عفونت خونی, سپتیسمی, نیل وحشی

نیل وحشی عملکرد سیستم ایمنی بدن را تحریک می‌کند. این گیاه دارویی توانایی حذف گرما و سموم را از بدن دارد. با توجه به هر دوی این ویژگی‌ها، درمان ایده‌آلی برای سپتیسمی محسوب می‌شود. نام علمی نیل وحشی Baptisia Tinctoria است. این گیاه دارویی چند ساله‌، بومی ساحل شرقی ایالات‌متحده است. نیل وحشی به شکل تنتور موجود است. تنتور تهیه‌شده از ریشه‌ی این گیاه می‌تواند به از بین بردن علائم سپتیسمی کمک کند. افرادی که از مسمومیت خونی رنج می‌برند می‌توانند این گیاه را به صورت عصاره برای بهبود این اختلال در خود مصرف کنند.

۱۰. گون

درمان عفونت خونی, سپتیسمی, گون

نام علمی این گیاه دارویی Astragalus Membranaceus است. این گیاه به خاطر تاثیری که بر تحریک سیسم ایمنی بدن دارد شناخته شده‌است. ارزش دارویی بسیار بالای این گیاه است که سبب شده یک درمان مفید برای عفونت خونی باشد. سپتیسمی به بدن حمله می‌کند و این وظیفه‌ی سیستم ایمنی بدن است که با این بیماری مبارزه کند. عصاره‌ی ریشه‌ی گون می‌تواند برای از بین بردن ضعف سیستم ایمنی بدن و اطمینان از تخریب به موقع باکتری‌های کشنده در بدن مورد  استفاده قرار بگیرد.

۱۱. لبلیا همراه با نارون قرمز

درمان عفونت خونی, سپتیسمی, لابلیا و نارون قرمز

هم لبلیا و هم نارون قرمز گیاهان دارویی قدرتمندی جهت استفاده خارجی روی زخم‌های ناشی از سپتیسمی هستند.

اگر زخم همراه با عفونت باکتریایی در اثر سپتیسمی ایجاد شود، باید به درستی زخم را بهبود بدهید.

هر دو گیاه لبلیا و نارون قرمز برای سپتیمسی مفید هستند.

– آن‌ها را در مقادیر مساوی با آب مخلوط کنید تا یک خمیر به دست بیاید. خمیر را روی زخم بمالید و آن را با یک باند ببندید.
–  را باز کنید، منطقه را با مواد ضدعفونی‌کننده تمیز کنید، دوباره خمیر را در ناحیه بمالید و آن را با یک باند تمیز دیگر ببندید. این روش درمانی را تکرار کنید تا زمانی که زخم بهبود بیابد.

۱۲. خوراکی‌های سرشار از کلروفیل

درمان عفونت خونی, سپتیسمی, خوراکی های سرشار از کلروفیل

یکی دیگر از درمان‌های طبیعی برای درمان عفونت خونی یا سپتیسمی خوردن غذاهای غنی از کلروفیل است. کلروفیل یک رنگدانه‌ی سبز تولید شده توسط گیاهان است و به میزان قابل‌توجهی در سبزیجات برگ سبز مانند کرفس، کلم بروکلی، اسفناج، کاهو و کلم وجود دارد. کولارد یکی دیگر از سبزیجاتی است که غنی از این رنگدانه است. این مواد خوراکی سرشار هستند از برخی مواد مغذی مهم مانند اسید فولیک، فولات و ویتامین B کمپلکس که باعث بهبود عملکرد کبد و تولید اریتروسیت‌ها یا گلبول‌های قرمز در بدن می‌شوند. کلروفیل همچنین سموم را از بدن بیرون می‌کند و تضمین می‌کند که باکتری‌هایی که بدن را آلوده می‌کنند از بدن خارج خواهند شد.

۱۳. زغال چوب گیاهی

درمان عفونت خونی, سپتیسمی, زغال چوب گیاهی

درخت توس درختی مرتفع است که در شمال کشور یافت می‌شود. این درخت اغلب به نام ” درخت مراقب ” نامیده می‌شود، زیرا به نظر می‌رسد که علائمی شبیه به چشم روی پوست آن وجود دارد. درخت توس متعلق به خانواده‌ی توسکایان است. شما می‌توانید زغال چوب توس را را روی آبسه‌ها یا زخم‌های بدن که به علت سپتیسمی ایجاد شده‌اند، بگذارید. این ذغال چوب گیاهی چرک و سم را به میزان نزدیک به ۱۰۰ درصد از وزن خود جذب می‌کند و به این ترتیب می‌تواند به کاهش نشانه های عفونت خونی کمک کند.

درمان عفونت خونی ۱۴: باباآدم

درمان عفونت خونی, سپتیسمی, بابا آدم

باباآدم یک گیاه دارویی برای پاکسازی خون است. نام علمی این گیاه Arctium Lappa است. این گیاهِ دوسالانه معمولا در اروپا و کوه‌های سنگی ایالات متحده یافت می‌شود. ریشه‌ی باباآدم یک درمان گیاهی قدرتمند برای سپتیسمی است. می‌توانید ریشه‌ی این گیاه را پس از جوشاندن آن به یک خمیر تبدیل کنید و سپس خمیر حاصل را برای بهبودی آبسه‌ها و زخم‌ها استفاده کنید. ریشه‌ی باباآدم می‌تواند برای جلوگیری از نشانه‌های سپتیسمی نیز مورد استفاده قرار بگیرد. این گیاه به شکل پودر، تنتور و کپسول برای مصرف در دسترس است. خواص پاکسازی‌کننده‌ی خون این گیاه دارویی سبب شده که درمان مناسبی برای سپتیسمی باشد.

به یاد داشته باشید سپتیسمی یک اختلال تهدیدکننده‌ی زندگی است، بنابراین آن را سرسری نگیرید. ICU جایی است که باید در آن بستری شوید. در آن‌جا، وضعیت شما بهبود خواهد یافت و سپس استفاده از درمان‌های طبیعی را امتحان کنید تا روند بهبودی‌تان تسریع شود.

برای اطلاع از دیگر روش های درمان خانگی برای انواع بیماری ها و ناراحتی ها اینجا کلیک کنید.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده – سارا فیضی

منبع: searchherbalremedy و homeremediesforall

درمان عفونت خونی (سپتیسمی): ۱۴ درمان خانگی مسمومیت و عفونت خون


نوشته درمان عفونت خونی (سپتیسمی): ۱۴ درمان خانگی مسمومیت و عفونت خون اولین بار در مجله کسب و کار بازده پدیدار شد.

۳۵ باید و نباید رژیم غذایی بارداری برای زنان حامله

زنان باردار باید اطمینان حاصل کنند که رژیم غذایی بارداری شان مواد مغذی و انرژی را به اندازه کافی برای رشد درست کودک فراهم می‌کند. زنان حامله همچنین باید مطمئن باشند که بدن‌شان به اندازه کافی قوت دارد تا با تغییراتی که در حال وقوع است کنار بیاید.

رژیم غذایی بارداری

برای گذراندن یک بارداری سالم، رژیم غذایی مادر باید متعادل و مغذی باشد – این رژیم غذایی بارداری تعادل مناسبی از پروتئین، کربوهیدرات و چربی و مصرف انواع گیاهان مانند میوه‌ها و سبزیجات را شامل می‌شود.

رژیم غذایی برخی از زنان ممکن است توسط باورهای اخلاقی، الزامات مذهبی یا اختلالات سلامتی تحت تأثیر قرار بگیرد، بنابراین مشورت با پزشک بخش مهمی از برنامه‌ریزی رژیم غذایی بارداری است.

حقایقی کوتاه در مورد غذا خوردن و رژیم غذایی بارداری

– میزان کالری مصرفی زنان باردار در دوران بارداری افزایش می‌یابد. او برای دو نفر غذا نمی‌خورد؛ در واقع کالری مصرفی برای اکثر زنان باردار فقط چند صد کالری در روز بالا می‌رود.

– افزایش وزن معمول، اگر مادر فقط یک کودک را باردار است، بر اساس وزن قبل از بارداری و سایر عوامل متفاوت است. به زنان باردار کم وزن توصیه می‌شود بیش‌ترین وزن را بگیرند، در حالی که به زن بارداری که دارای اضافه وزن زیادی است، توصیه می‌شود که کم‌ترین میزان وزن را به دست بیاورد.

– بدن زن باردار به طور مؤثرتری آهن را جذب می‌کند و حجم خون در بدن او افزایش می‌یابد، بنابراین او باید بیش‌تر آهن مصرف کند تا اطمینان حاصل شود که هم بچه و هم خودش دارای یک منبع کافی اکسیژن هستند.

قوانین رژیم غذایی بارداری

چنان‌چه در بالا ذکر شد، مادر باید یک رژیم غذایی متنوع، متعادل و مغذی را دنبال کند و موارد زیر را در برنامه‌ی غذایی خود بگنجاند:

۱. میوه و سبزیجات

رژیم غذایی دوران بارداری

میوه‌ها و سبزیجات سنگ بنای هر رژیم غذایی هستند و در دوران بارداری به طور ویژه‌ای اهمیت دارند.

پنج وعده میوه و سبزیجات در روز برای یک زن باردار مناسب است. میوه و سبزیجات ممکن است به شکل آبمیوه، خشک، کنسروی، یخ زده، یا تازه مصرف شوند. معمولا ویتامین‌ها و سایر مواد مغذی محصولات تازه و یخ زده (اگر بلافاصله پس از برداشت محصول فریز شده باشد) بیش‌تر است.

کارشناسان تأکید می‌کنند که خوردن میوه‌ها معمولا بهتر از نوشیدن آبمیوه است، زیرا سطح قند طبیعی در آبمیوه بسیار زیاد است. آب سبزیجاتی مانند هویج یا علف گندم را برای مصرف در نظر بگیرید چرا که این دو سرشار از مواد مغذی هستند.

۲. غذاهای نشاسته‌دار غنی از کربوهیدرات

غذاهای نشاسته‌دار غنی از کربوهیدرات عبارتند از سیب‌زمینی، برنج، ماکارونی و نان. کربوهیدرات‌ها انرژی زیادی دارند و به همین دلیل جزء مهمی از یک رژیم غذایی بارداری خوب هستند.

۳. پروتئین

پروتئین‌های حیوانی سالم عبارتند از ماهی، گوشت بدون چربی و مرغ و همچنین تخم‌مرغ. تمام زنان باردار و مخصوصا وگان‌ها باید مواد غذایی زیر را به عنوان منابع خوب پروتئین در نظر داشته باشند:

– کینوا – که به عنوان یک پروتئین کامل شناخته می‌شود، شامل تمام اسیدهای آمینه‌ی ضروری است.

– توفو و محصولات سویا.

– لوبیا، عدس، حبوبات، آجیل، دانه‌ها، و کره‌ی مغزها منابع خوبی از پروتئین و آهن هستند.

محققان بریتانیایی و برزیل در مجله PLoS ONE گزارش دادند زنان بارداری که غذاهای دریایی می‌خورند نسبت به افرادی که غذاهای دریایی مصرف نمی‌کنند، سطح اضطراب پایین‌تری را تجربه می‌کنند. نویسندگان این گزارش قید کردند مادران بارداری که هرگز غذاهای دریایی مصرف نمی‌کنند، ۵۳ درصد بیش‌تر از سایر مادران از اضطراب رنج می‌برند.

۴. چربی‌ها

چربی نباید بیش از ۳۰ درصد از رژیم غذایی زنان باردار را تشکیل دهد. محققان دانشگاه ایلینوی در ژورنال فیزیولوژی گزارش دادند که یک رژیم غذایی دارای چربی زیاد ممکن است کودک را در آینده مستعد ابتلا به دیابت کند.

رهبر این تیم، پروفسور یوان-شیانگ پان، گفت:

“ما پی بردیم که داشتن یک رژیم غذایی پر از چربی قبل از تولد، بیان ژن را در کبد پسران دچار تغییر می‌کند، به طوری که احتمال مصرف بیش از حد گلوکز، که می‌تواند مقاومت اولیه انسولین و دیابت را ایجاد کند،‌ بیش‌تر خواهد بود.

خطرات دیگری نیز برای رژیم غذایی دارای چربی زیاد در دوره‌ی بارداری وجود دارد، بنابراین تعادل لازم است و چربی‌های تک‌غیراشباع یا “چربی‌های سالم” باید گزینه‌های اصلی چربی باشد.

نمونه‌هایی از مواد غذایی حاوی چربی‌های تک‌غیراشباع عبارتند از روغن زیتون، روغن بادام زمینی، روغن آفتابگردان، روغن کنجد، روغن کانولا، آووکادو، بسیاری از آجیل‌ها و دانه‌ها.

۵. فیبر

غذاهای حاوی غلات کامل مانند نان تهیه‌شده از گندم کامل، برنج وحشی، ماکارونی تمام غله، لوبیا و عدس، و میوه و سبزیجات غنی از فیبر هستند.

زنان در دوران بارداری در معرض خطر ابتلا به یبوست هستند؛ و خوردن مقدار زیادی فیبر در کاهش ریسک بروز این مشکل موثر است. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف فیبر در دوران بارداری به میزان فراوان، خطر بروز هموروئید یا شدت آن را کاهش می‌دهد. این مشکل همراه با رشد جنین شایع‌تر می‌شود.

۶. کلسیم

مهم است که زنان باردار کلسیم را به میزان کافی مصرف کنند. غذاهای لبنی مانند پنیر، شیر و ماست غنی از کلسیم هستند. اگر مادر وگان باشد، باید غذاهای غنی از کلسیم زیر را در نظر بگیرد:

شیر  سویای غنی‌شده با کلسیم و دیگر شیرهای گیاهی و آبمیوه‌های گیاهی، توفوی دارای کلسیم، دانه‌ی سویا، بوک چوی، کلم بروکلی، کولارد، کلم چینی، بامیه، نارگیل، خردل چینی، لوبیا، کلم کالی و لوبیای سویا.

۷. روی

روی یک عنصر بسیار حیاتی است. این عنصر نقش مهمی در رشد و تکامل طبیعی، یکپارچگی سلولی و چندین عملکرد بیولوژیکی از جمله متابولیسم اسید نوکلئیک و سنتز پروتئین دارد.

از آن‌جایی که تمام این عملکردها در بخش رشد و تقسیم سلولی دخیل هستند، روی برای رشد جنین مهم است. بهترین منابع روی عبارتند از مرغ، بوقلمون، میگو، خرچنگ، صدف، گوشت، ماهی، محصولات لبنی، لوبیا، کره‌ی بادام‌زمینی، آجیل، تخمه‌ی آفتابگردان، زنجبیل، پیاز، سبوس، گندم، برنج، پاستا، غلات صبحانه، تخم‌مرغ، عدس و توفو.

آهن در رژیم غذایی بارداری

آهن بخش عمده ای از هموگلوبین را تشکیل می‌دهد. هموگلوبین رنگدانه‌ی حامل اکسیژن و پروتئین اصلی در گلبول‌های قرمز است و ودر واقع اکسیژن را به سراسر بدن حمل می‌کند. در دوران بارداری، مقدار خون در بدن مادر تقریبا ۵۰ درصد افزایش می‌یابد – او نیاز به آهن بیش‌تری جهت تولید هموگلوبین کافی برای آن همه خون اضافی  دارد. اکثر زنان بارداری را بدون ذخیره‌ی مناسب آهن برای رفع نیازهای روزافزون بدن‌شان، به ویژه پس از ماه سوم یا چهارم، شروع می‌کنند.

اگر ذخیره‌ی آهن بدن مادر ناکافی باشند، ممکن است دچار کم‌خونی شود و ریسک بروز موارد زیر به میزان بیش‌تری برای او وجود دارد:

– زایمان زودرس
– کم بودن وزن هنگام تولد
– مرده‌زایی
– مرگ نوزاد تازه متولدشده
– خستگی، تحریک‌پذیری، افسردگی (در مادر) در دوران بارداری.

اگر مادر بعد از بارداری دچار کم‌خونی باشد، در هنگام زایمان، خطر بیش‌تری برای از دست دادن مقدار زیادی خون وجود دارد.

مواد خوراکی زیر منابع غنی آهن هستند

– لوبیای خشک شده
– میوه‌های خشک، مانند زردآلو
– زرده‌ی تخم‌مرغ
– غلات صبحانه اگر غنی شده با آهن باشند.
– جگر غنی از آهن است، اما پزشکان و متخصصین تغذیه توصیه می‌کنند که زنان باردار از مصرف آن پرهیز کنند. زیرا این ماده‌ی خوراکی به میزان فراوانی ویتامین A دارد که ممکن است در دوران بارداری به جنین آسیب وارد کند.
– گوشت بدون چربی
– صدف (زنان باردار باید آن‌ها را به صورت پخته مصرف کنند).
– مرغ
– ماهی سالمون.
– ماهی تن.
– گوشت بره، و حلزون صدف‌دار نیز حاوی آهن هستند، اما میزان آهن موجود در آن‌ها کم‌تر از موارد ذکر شده در بالا است.
– حبوبات – لوبیای لیما، لوبیای سویا، لوبیا چیتی، لوبیای خشک و نخود فرنگی.
– دانه‌ها – فندق برزیلی و بادام.
– سبزیجات، به ویژه سبزیجات تیره‌ی سبز رنگ – بروکلی، اسفناج، برگ قاصدک، مارچوبه، گردو و کلم کالی.
– غلات کامل – برنج قهوه‌ای، جوی دوسر، ارزن و گندم.

آهن مواد غذایی غیر حیوانی کم‌تر جذب بدن می‌شوند. مخلوط کردن مقداری گوشت بدون چربی، ماهی یا مرغ با آن‌ها می‌تواند میزان جذب‌شان را بهبود بخشد.

مواد غذایی که بهتر است زنان در رژیم غذایی بارداری بگنجانند

۱. جیوه در برخی از انواع ماهی

کوسه، شمشیر‌ماهی و نیزه‌ماهی نباید توسط زنان باردار مصرف شوند، یا دست کم باید در کم‌ترین میزان ممکن مورد مصرف قرار بگیرند.

۲. گوشت خام یا نیمه پخته

زنان باردار از خودن گوشت خام یا نیمه پخته باید پرهیز کنند و در واقع بهتر است گوشت را به طور کامل بپزند.

۳. حلزون صدف دار نپخته

خطر ابتلا به عفونت باکتریایی یا ویروسی وجود دارد که ممکن است سبب بروز مسمومیت غذایی شود. برخی از باکتری‌ها و ویروس‌ها نیز می‌توانند از جفت عبور کنند و به کودک آسیب برسانند.

۴. تخم مرغ خام

و همین‌طور هر غذای حاوی تخم‌مرغ خام یا نیمه پخته. برای جلوگیری از بروز عفونت سالمونلا، تخم‌مرغ باید به طور کامل پخته شود.

۵. غذاهای‌ آماده خام یا نیمه پخته

بسیار مهم است که غذاهای آماده‌شده به طور کامل پخته شده باشند. خطر ابتلا به لیستریوزیس و همچنین عفونت از سایر پاتوژن‌ها وجود دارد.

۶. پاته

هر گونه پاته، خواه پاته‌ی سبزیجات و خواه پاته‌ی گوشت – در این‌جا نیز خطر رخ دادن عفونت لیستریا وجود دارد.

۷. پنیر نرم کپکی

از جمله بلو چیز، پنیر بری یا کامامبر. در این مورد خطر ابتلا به ليستريا وجود دارد. لیستریا گروهی از باکتری‌ها هستند که می‌توانند سبب بروز عفونت‌های بالقوه‌ی کشنده در زنان باردار و نوزادان‌شان ایجاد کنند.

۸. غذاهای کالری تهی

کیک، بیسکویت، کوکی‌ها، چیپس و آبنبات باید در کم‌ترین حد ممکن مصرف شوند. بسیاری از این مواد خوراکی دارای قند و چربی زیاد هستند، مواد مغذی ناچیزی دارند و ممکن است تلاش زن باردار را برای حفظ وزن مناسب بر باد بدهند.

آیا زنان باردار باید از مصرف کافئین پرهیز کنند؟

اگر مادر باردار در دوران بارداری بیش از حد کافئین مصرف کند، خطر کم شدن وزن هنگام تولد وجود دارد که بعدا می‌تواند به برخی از مشکلات سلامتی منجر شود. همچنین با مصرف زیاد کافئین خطر سقط جنین افزایش می‌یابد.

نه فقط قهوه بلکه بسیاری از غذاها و نوشیدنی‌ها شامل کافئین هستند. برخی از مواد خوراکی حاوی کافئین عبارتند از نارگیل، نوشیدنی‌های انرژی‌زا، شکلات و چای. برخی از داروهای سرماخوردگی و آنفولانزا هم حاوی کافئین هستند. یک زن باردار قبل از مصرف دارو باید با پزشک، پرستار یا داروساز صحبت کند.

اکثر مقامات بهداشتی در سراسر جهان بر این باور هستند که لزومی ندارد مصرف قهوه به طور کامل قطع شود، اما میزان مصرف این نوشیدنی نباید از ۲۰۰ میلی‌گرم در روز تجاوز کند. یک لیوان استاندارد قهوه‌ی فوری حاوی ۱۰۰ میلی‌گرم کافئین است.

افزایش وزن

بنا به گفته‌ی موسسه‌ی پزشکی ایالات متحده‌ی آمریکا، یک زن که شاخص توده‌ی بدنی (BMI) او بین ۱۸.۵ و ۲۴.۹ است، طی ۹ ماه باید ۲۵-۳۵ پوند (۱۱.۴-۱۵.۹ کیلوگرم) وزن بگیرد. زنی که در ابتدای بارداری دارای اضافه وزن است باید بین ۱۵ تا ۲۵ پوند (۶.۸ تا ۱۱.۴ کیلوگرم) وزن به دست آورد. توصیه‌های مرتبط با افزایش وزن ممکن است بسته به سن زن، رشد جنین و سلامت جسمی زن باردار متفاوت باشد.

افزایش وزن بیش از حد یا ناکافی می‌تواند سلامت جنین و مادر را تضعیف کند.

مکمل‌ها

اطلاعات قیدشده در ادامه هرگز نباید فراتر از آن‌چه پزشک به بیمار می‌گوید، باشد؛ مهم است که زنان باردار قبل از شروع مصرف هرگونه مکملی، با پزشک‌شان مشورت کنند.

آهن

زنان باردار باید ۲۷ میلی‌گرم آهن در روز مصرف کنند. اکثر زنان می‌توانند مقدار کافی از این عنصر را دریافت کنند اگر رژیم غذایی بارداری سالمی را دنبال کنند. با این وجود، برخی ممکن است برای جلوگیری از بروز کمبود آهن به مکمل آهن نیاز داشته باشند. برخی از زنان ممکن است در هنگام مصرف مکمل‌های آهن دچار سوزش سر دل، تهوع یا یبوست شوند. برای جلوگیری از این مشکلات، باید قرص‌های خود را با وعده‌های غذایی مصرف کنند، از دوزهای کم‌تر شروع کنند و سپس به آرامی به دوز کامل برسند.

اسید فولیک

خدمات بهداشت ملی (NHS)، بریتانیا، توصیه می‌کند که مکمل‌های غذایی به شکل اسید فولیک باید به صورت ۴۰۰ میکروگرم در روز و تا هفته‌ی ۱۲ بارداری مصرف شود. NHS می‌گوید، در حالت ایده‌آل، زنان قبل از این‌که باردار شوند باید مصرف این مکمل را شروع کنند.

ویتامین D

مطابق با دستورالعمل‌های توصیه‌شده در انگلستان، یک زن باردار باید مکمل‌های حاوی ۱۰ میکروگرم ویتامین D را به طور روزانه مصرف کنند. نور تابستان یک منبع خوب ویتامین D است (نور دارای ویتامین نیست، بلکه پوست را برای تولید آن تحریک می‌کند) – با این حال، قرار گرفتن در معرض نور خورشید باید محدود شود، زیرا نور خورشید بیش از حد ممکن است باعث بروز سوختگی و افزایش خطر ابتلا به سرطان پوست شود.

روی

یک مطالعه که در ژورنال غذا و تغذیه‌ی بولتن منتشر شد، گزارش می‌دهد که مطالعات مشاهده‌ای نشان داده‌اند “کمبود روی در دوران بارداری ممکن است منجر به نتایج نامطلوب حاملگی هم برای مادر و هم برای جنین شود.” آن‌ها پس از بررسی چندین مطالعه، دریافتند که احتمال زایمان زودرس در زنان بارداری که مکمل‌های روی مصرف می‌کنند ۱۴ درصد کم‌تر است.

از مصرف مکمل‌های ویتامین A پرهیز کنید

زنان باردار باید از مصرف بیش از حد ویتامین A پرهیز کنند، چرا که ممکن است این ویتامین به نوزادشان آسیب برساند. استثنائی در مورد این قانون وجود دارد و آن زمانی است که یک پزشک به دلیل خاصی مصرف این ویتامین را توصیه می‌کند. برای مثال ممکن است مشخص شود که مادر در طول حاملگی کمبود ویتامین A دارد و در این صورت پزشک ممکن است مصرف این مکمل را توصیه کند.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده – سارا فیضی

منبع: medicalnewstoday

۳۵ باید و نباید رژیم غذایی بارداری برای زنان حامله


نوشته ۳۵ باید و نباید رژیم غذایی بارداری برای زنان حامله اولین بار در مجله کسب و کار بازده پدیدار شد.

۱۶ مهمترین خواص تخم مرغ آب پز برای سلامتی

تخم مرغ، یک خوراکی سرشار از مواد مغذی است. نحوه مصرف آن نیز بسته به ذائقه فرد، متغیر است. معمولا تخم مرغ را به صورت سرخ شده، املت یا آب پز می‌خورند. در این نوشتار ۱۶ مهمترین خواص تخم مرغ آب پز برای سلامتی را بیان میکنیم. با ما همراه باشید.

فواید تخم مرغ آب پز

خوراکی‌هایی مانند کیک اسفنجی نیز با تخم مرغ درست می‌شود. هیچ شکی در مفید بودن تخم مرغ وجود ندارد. زرده و سفیده تخم مرغ دارای خواص بسیاری برای سلامتی هستند. بسیاری از ورزشکاران، برای تناسب اندام و سلامتی خود، تخم مرغ را به صورت خام نیز مصرف می‌کنند. تخم مرغ آب پز نیز خواص زیادی برای سلامتی دارد.

مواد مغذی موجود در تخم مرغ

تخم مرغ، پروتئین بالایی دارد. نوع پروتئین موجود در تخم مرغ، پروتئین حیوانی است. حقایق تغذیه‌ای تخم مرغ را در این‌جا آورده‌ایم:

انرژی ۱۴۳ کیلوکالری
کربوهیدرات ۰.۷۲ گرم
پروتئین ۱۲.۵۶ گرم
چربی کل ۹.۵۱ گرم
فیبر رژیمی ۰ گرم
آب ۷۶.۱۵ گرم
قند کل ۰.۳۷ گرم

ویتامین‌ها

فولات ۴۷ میلی‌گرم
نیاسین ۰.۰۷۵ میلی‌گرم
ریبوفلاوین ۰.۴۵۷ میلی‌گرم
تیامین ۰.۰۴۰ میلی‌گرم
ویتامین A ۵۴۰ واحد بین‌المللی
پیریدوکسین ۰.۱۷۰ میلی‌گرم
ویتامین C ۰
ویتامین D ۸۲ واحد بین‌المللی
ویتامین E ۱.۰۵ میلی‌گرم
ویتامین K ۰.۳ میلی‌گرم

مواد معدنی

کلسیم ۵۶ میلی‌گرم
آهن ۱.۷۵ میلی‌گرم
منیزیم ۱۲ میلی‌گرم
فسفر ۱۹۸ میلی‌گرم
زینک ۱.۲۹ میلی‌گرم
سدیم ۱۴۲ میلی‌گرم
پتاسیم ۱۳۸ میلی‌گرم

لیپیدها

اسیدهای چرب اشباع ۳.۱۲۶ گرم
اسیدهای چرب تک غیر اشباع ۳.۶۵۸ گرم
اسیدهای چرب چند غیر اشباع ۱.۹۱۱ گرم
اسیدهای چرب ترانس ۰.۰۳۸ گرم
کلسترول ۳۷۲ میلی‌گرم

مطلب مرنبط: خواص تخم مرغ: ۱۵ خاصیت تخم مرغ برای سلامتی+ ۵ مضرات تخم مرغ

این‌ها برخی از ترکیبات موجود در تخم مرغ – سرخ شده یا آب پز – هستند. مصرف منظم تخم مرغ باعث بروز بیماری قلبی نمی‌شود چرا که کلسترول موجود در آن کلسترول خوب است. می‌توانید روزانه یک تخم مرغ بخورید زیرا کالری کافی داشته و انرژی مورد نیاز شما را تامین می‌کند. کالری موجود در یک تخم مرغ، ۴۴ است. بیایید به خواص تخم مرغ آب پز برای سلامتی نگاهی بیندازیم.

تخم مرغ آب پز خواص بسیاری برای سلامتی دارد. مصرف تخم مرغ آب پز انتخاب خوبی است زیرا روغن که ارزش غذایی آن را پایین می‌آورد، در تهیه آن به کار نمی‌رود. به همین دلیل است که بسیاری از افراد، پختن غذا را به سرخ کردن ترجیح می‌دهند. غذاهای بسیاری هستند که می‌توان آن‌ها را به صورت آب پز مصرف کرد که از میان آن‌ها می‌توان به سیب زمینی، توفو و مرغ اشاره کرد. خواص تخم مرغ آب پز برای سلامتی را در این‌جا آورده‌ایم:

۱. سلامت مغز

مغز یکی از اعضای بدن است که نقش اصلی را در عملکردهای بدن بر عهده دارد. با بالا رفتن سن، توانایی‌های مغز نیز کاهش می‌یابد – به ویژه اگر کاری برای تقویت آن انجام نشود. مصرف روزانه تخم مرغ آب پز می‌تواند تاثیر بلند مدتی بر سلامت مغز بگذارد. بنابراین برای سلامت مغز، تخم مرغ آب پز بخورید زیرا دارای ترکیبی به نام کولین است.

۲. تقویت چشم‌ها

تخم مرغ حاوی ویتامین A است که برای حفظ سلامت چشم‌ها مفید است. بنابراین فقط هویج نیست که در سلامت چشم‌ها تاثیر دارد. خوردن روزانه تخم مرغ آب پز از دوربینی و نزدیک‌بینی چشم جلوگیری می‌کند. بنابراین قرار دادن تخم مرغ آب پز روی برنج خود، هیچ ضرری ندارد. چشم‌ها برای دیدن زیبایی‌های دنیا آفریده شده‌اند. بنابراین باید از آن‌ها مراقبت کنیم چرا که سرمایه ما هستند.

مطلب مرتبط: ۷ دلیل که نیاز دارید بیش‌تر تخم  مرغ بخورید

۳. براق کردن ناخن‌ها

ماده‌ای به نام آنتی اکسیم نیز در تخم مرغ وجود دارد که ناخن‌ها را براق‌تر می‌کند. اگرچه ناخن‌ها کوچک هستند و کمتر مورد توجه قرار می‌گیرند اما داشتن ناخن‌های سالم و محکم رویای هر کسی است. بنابراین مصرف روزانه تخم مرغ، خوب است.

۴. حفظ قدرت استخوان‌ها

سلامت استخوان‌ها برای بدن بسیار مفید است زیرا در به انجام فعالیت‌های روزانه کمک می‌کند. سلامت استخوان‌ها با افزایش سن به خطر می‌افتد. یکی از مشکلات مربوط به استخوان پوکی استخوان است که از قدرت استخوان‌ها می‌کاهد. برای جلوگیری از پوکی استخوان زودهنگام بهتر است خوراکی‌هایی مغذی مانند تخم مرغ مصرف کنیم. به علاوه، چهار روز در هفته و به مدت ۳۰ دقیقه ورزش کنیم.

مطلب مرتبط: بهترین خوراکی ها برای صبحانه

۵. جلوگیری از سرطان سینه

سرطان سینه دومین سرطان کشنده در اندونزی محسوب می‌شود. سرطان سینه نه تنها زنان بلکه مردان را نیز مبتلا می‌کند اما آسیب‌پذیری زنان در برابر آن بیشتر است. اولین گام در جلوگیری از سرطان سینه تغییر الگوی زندگی و داشتن یک زندگی سالم‌تر است.

علاوه بر این، بررسی سینه‌ها در خانه نیز به تشخیص این بیماری کمک می‌کند. زیرا تشخیص زودهنگام سرطان به درمان سریع آن کمک می‌کند. اگر سرطان به مراحل نهایی و پیشرفته برسد، درمان آن سخت می‌شود. خوردن تخم مرغ آب پز می‌تواند خطر سرطان سینه در زنان و مردان را کاهش دهد.

۶. کمک به رفع کم‌خونی

کم‌خونی، نوعی بیماری است که به دلیل کاهش ماده‌ای به نام هموگلوبین در خون ایجاد می‌شود. هموگلوبین در رساندن اکسیژن به سلول‌های قرمز خون و تامین نیاز اندام‌های بدن نقش دارد. کم‌خونی باعث رنگ پریدگی، خستگی و سردرد فرد می‌شود. بنابراین، خوردن تخم مرغ به افراد مبتلا به کم‌خونی توصیه می‌شود. زیرا ماده‌ای به نام آهن در تخم مرغ وجود دارد که می‌تواند عملکرد هموگلوبین در بدن را بهبود بخشد.

۷. مفید برای رژیم غذایی

خبر خوب بعدی برای خانم‌هایی است که به فکر داشتن اندامی زیبا هستند. داشتن تناسب اندام، ایده‌آل همه افراد به ویژه زنان است. تناسب اندام، اعتماد به نفس افراد را بالا می‌برد.

یک گام برای داشتن اندامی ایده‌آل، مصرف منظم تخم مرغ آب پز است. خورن تخم مرغ آب پز برای صبحانه به کاهش وزن کمک می‌کند. ناهار خود را نیز در اندازه‌های مناسب میل کنید. شب‌ها نیز اگر احساس گرسنگی کردید می‌توانید میوه‌هایی که قند پایینی دارند مانند آووکادو مصرف کنید. چنین رژیم غذایی منظمی به کاهش وزن شما کمک می‌کند.

مطلب مرتبط: با خوردن ۳ تخم مرغ در روز این ۵ اتفاق برای بدن تان می‌افتد

۸. جلوگیری از ریزش مو

یکی از خواص مهم تخم مرغ آب پز، کمک به جلوگیری از ریزش مو است. ویتامین A و ویتامین E موجود در این خوراکی در جلوگیری از ریزش مو موثرند.

۹. محدود کردن جذب کالری

تخم مرغ آب پز برای محدود کردن جذب کالری در بدن نیز مفید است. بنابراین مصرف آن برای همه و به ویژه افرادی که برنامه رژیم غذایی دارند مناسب است.

۱۰. جلوگیری از آسیب دیدن موها

تغییر دائمی شامپو و رنگ کردن موها باعث آسیب و شکنندگی آن‌ها می‌شود. برای جلوگیری از این مسئله می‌توان تخم مرغ آب پز را در برنامه غذایی گنجاند.

۱۱. افزایش رشد مو

اگر به کم‌مویی یا طاسی دچار هستید، برای رفع آن می‌توانید تخم مرغ آب پز بخورید. مواد موجود در تخم مرغ آب پز به تسریع فرآیند رشد مو کمک می‌کنند.

۱۲. ساخت و ترمیم سلول‌ها

یکی دیگر از خواص تخم مرغ آب پز ساخت و ترمیم سلول‌های بدن است. کولین موجود در آن به ترمیم سلول‌های آسیب دیده کمک می‌کند.

مطلب مرتبط: ۷ فایده تخم مرغ که نمی دانستید

۱۳. براق کردن موها

خواص دیگر تخم مرغ آب پز برای سلامتی چه هستند؟ خوردن منظم تخم مرغ آب پز، راهی کاملا طبیعی برای براق کردن موهاست. اسیدهای چرب موجود در تخم مرغ به سلامت و براق شدن موها کمک می‌کنند.

۱۴. کاهش کلسترول بد

اگر به کلسترول بالا دچارید می‌توانید آن را با مصرف تخم مرغ آب پز درمان کنید. وجود امگا۳ در تخم مرغ در پایین آوردن کلسترول بد و کلسترول کل موثر است.

۱۵. کمک به گردش خون

برای گردش خون مناسب، تخم مرغ آب پز را در صبحانه میل کنید. مواد موجود در تخم مرغ برای گردش خون عالی هستند.

۱۶. حفظ و افزایش متابولیسم بدن

متابولیسم، فرآیندی است که نقش مهمی در بدن ایفا می‌کند. برای حفظ و افزایش آن می‌توانید تخم مرغ آب پز مصرف کنید زیرا ویتامین B12 بالای موجود در آن به حفظ و افزایش متابولیسم کمک می‌کند.

فواید تخم مرغ آب پزنکاتی برای آب پز کردن تخم مرغ

قبل از آب پز کردن تخم مرغ، به موارد زیر نگاهی بیندازید:

۱. تخم مرغ تازه تهیه کنید. برای اطمینان از تازه بودن تخم مرغ، آن را در آب بگذارید، اگر بالا نیامد، تازه است.

۲. آب را در ظرف ریخته و تخم مرغ را در آن بگذارید. سپس آن را روی شعله قرار دهید.

۳. پس از جوش آمدن، شعله را خاموش کنید، تخم مرغ‌ها را از آب درآورده و در ظرف آب سردی که قبلا آماده کرده‌اید بگذارید.

۴. چند دقیقه صبر کنید، سپس پوست آن‌ها را بگیرید.

بعد از گرفتن پوست می‌توانید تخم مرغ‌را مصرف کنید. اگر تخم مرغ‌ها را برای مصرف فردا می‌خواهید، آن‌ها را در یخچال قرار دهید.

موارد بالا،  تمام خواص تخم مرغ برای سلامتی هستند.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده – مژگان گوران

منبع: drhealthbenefits

۱۶ مهمترین خواص تخم مرغ آب پز برای سلامتی


نوشته ۱۶ مهمترین خواص تخم مرغ آب پز برای سلامتی اولین بار در مجله کسب و کار بازده پدیدار شد.

۲۰ مهمترین عوارض استرس برای سلامتی انسان

مطمئنا همه شما تجربه هایی در زندگی خود داشته‌اید که به واسطه آنها از استرس رنج برده‌اید اما باید بدانید که عوارض استرس مزمن برای سلامتی انسان خطرات بسیار مهم و قابل توجهی هستند. از آنجایی که موضوعات و مسائل بسیار زیادی در زندگی افراد وجود دارد که آنها را ناگزیر از روبه‌رو شدن با آنها و حل آنها در زندگی می‌سازد، پس می‌توان گفت که استرس وضعیتی رایج و متداول در زندگی انسان است.

عوارض استرس

استرس اینگونه آغاز می‌شود: مغز شما چیزی یا چیزهایی را طلب می‌کند و تاثیر آن در بدن شما نشان داده می‌شود. هر زمان که در زندگی خود با مسئله یا مشکلی روبه‌رو می‌شوید، احساس استرس و نگرانی را تجربه می‌کنید. مثلا وقتی به دنبال پیدا کردن شغلی جدید هستید یا قرار است که در برابر گروه زیادی از مردم سخنرانی کنید یا تحت تاثیر شرایط اجتماعی مورد تحقیر و آزار قرار گرفته اید، استرس را تجربه می‌کنید. اما آیا می‌دانید که استرس بیش از اندازه یا استرس مزمن می‌تواند خطرات متعددی را برای سلامت شما به همراه داشته باشد؟ در این مقاله با هم نگاهی خواهیم داشت به برخی از عوارض استرس بر سلامت انسان. با ما همراه باشید.

مطلب مرتبط: ۱۰ تاثیر استرس بر سلامتی که بسیار عجیب و غریب است

۱. آسم

آسم نخستین خطر احتمالی ناشی از استرس مزمن و همیشگی است. آسم وضعیتی است که در آن التهابی در مسیر جریان هوا به وجود می‌آید و طولی نمی‌کشد که راه‌های عبور هوا در ریه‌ها را تحت تاثیر قرار می‌دهد. اگرچه باید مکانیزم اثر استرس بر آسم و دلیل تحریک شدن آسم در نتیجه استرس را بدانیم اما مطالعات بسیاری نشان داده‌اند که استرس می‌تواند خطر آسم را افزایش دهد. در حقیقت، خطر ابتلا به آسم در کودکانی که والدین آنها از استرس مزمن رنج می‌برند بیشتر از سایرین است. قرار گرفتن مادر در معرض آلودگی هوا و مصرف دخانیات می‌تواند احتمال ابتلا به آسم در کودکان را بیشتر از حد معمول افزایش دهد.

عوارض استرس ۲: بیماری چاقی مفرط

همچنین رابطه مشهودی میان استرس و بیماری چاقی وجود دارد. بیماری چاقی وضعیتی است که در آن شما از افزایش وزن افراطی و بیش از اندازه رنج می‌برید. طبق گفته‌های بسیاری از کارشناسان حوزه سلامت، هر زمان که فرد استرس را تجربه می‌کند، بدن هورمونی به نام کورتیزول ترشح می‌کند. سطوح بالای کورتیزول نیز میزان چربی ذخیره شده در شکم را افزایش می‌دهد و به این ترتیب چاقی و افزایش وزن در فرد را موجب خواهد شد. درحقیقت، هرزمان که شما استرس داشته باشید، مغز شما نیز برای سرکوب کردن استرس به شما دستور می‌دهد تا غذای بیشتری مصرف کنید و به این ترتیب حرص و ولع غذا خوردن را در شما به‌وجود می‌آورد. بدون شک، این وضعیت نیز در شما منجر به چاقی و افزایش وزن خواهد شد.

۳. سرماخوردگی

استرس مداوم شما را در برابر ابتلا به سرماخوردگی حساس تر و آسیب پذیرتر می‌کند به این دلیل که هر زمان که شما از استرس رنج می‌برید، حساسیت بدن شما در برابر هورمون کورتیزول کاهش می‌یابد و مانع از نشان دادن پاسخی التهابی به آن می‌شود. این شرایط موجب می‌شود که شماحساسیت بیشتری در برابر سرماخوردگی داشته باشید. درحقیقت، براساس مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۲ در آکادمی ملی علوم در ایالات متحده امریکا منتشر شد، سیستم ایمنی افرادی که از استرس مداوم رنج می‌برند در برابر هورمون کورتیزول حساسیت کمتری دارد و موجب افزایش پاسخ التهابی در آنها شده و علائم سرماخوردگی را در آنها به همراه خواهد داشت.

مطلب مرتبط: انواع استرس:۷ نوع استرس و ۹ روش مقابله با استرس

عوارض استرس ۴: سیستم ایمنی ضعیف

هیچ تردیدی وجود ندارد که هر زمان که شما احساس استرس و نگرانی را تجربه می‌کنید، سیستم ایمنی بدن شما تضعیف خواهد شد. درواقع، استرس برای تحریک سیستم ایمنی شما بسیار خوب است. اما، همانطور که در بالا هم گفته شد، هرزمان که احساس استرس را تجربه می‌کنید، هورمون کورتیزول در بدن نیز افزایش خواهد یافت. سطوح افزایش یافته هورمون کورتیزول مانع از ترشح هیستامین و پاسخ التهابی مواد خارجی مثل باکتری‌ها یا ویروس‌ها می‌شوند.

افرادی که استرس مداوم دارند، حساسیت کمتری در برابر هورمون کورتیزول نشان می‌دهند و در نتیجه بدن آنها در برابر بیماری‌های متعددی که معمولا علت‌های ویروسی یا باکتریایی دارند مستعدتر خواهد بود. این وضعیت موجب می‌شود که بدن آنها قادر نباشد تا خود را به سرعت درمان کند.

۵. بدن درد

هنگامی که استرس را تجربه می‌کنید، احتمال تجربه احساس درد در بدن شما به‌ویژه در نواحی کمر و شانه افزایش یافته که این دردها با سردرد همراه خواهند بود. بنابراین، سوال این است که چرا استرس می‌تواند بدن درد را در شما به همراه داشته باشد؟ طبق اظهارات کارشناسان حوزه سلامت، درد بدن شما ناشی از این است که هرزمان که شما استرس را تجربه می‌کنید، ماهیچه‌های شما منقبض می‌شوند تا از خود دربرابر خطر و آسیب محافظت کنند. هنگامی که شما بطور مداوم تحت فشار استرس قرار داشته باشید، ماهیچه‌های شما فرصتی برای شل شدن و آرام گرفتن ندارند و باین ترتیب انقباض و فشار مداوم در ماهیچه‌ها موجب درد کمر و شانه در شما خواهد شد.

عوارض استرس ۶: ریزش مو

اگرچه ریزش مو وضعیتی عادی و طبیعی است اما ابتلا به ریزش مو می‌تواند مشکلی جدی باشد. قرار گرفتن در معرض فشار مداوم و تجربه مداوم استرس می‌تواند فرآیند ریزش مو را تسریع کند. درحقیقت، استرس مداوم وضعیتی به نام ” تلوژن افلوویوم ” را در شما به‌وجود می‌آورد که در آن استرس ذهنی موجب می‌شود که تعداد بسیار زیادی از فولیکول‌های مو وارد مرحله استراحت شوند و رشد موهای شما متوقف می‌شود و هرزمان که به آنها دست می‌زنید یا آنها را می‌شویید، موهایتان از ریشه جدا می‌شوند و می‌ریزند. هنگامی که استرس در شما متوقف می‌شود و شما آرامش خود را به‌دست می‌آورید، رشد موها دوباره به حالت طبیعی برمی گردد.

مطلب مرتبط: انواع استرس‌ها : شما چه نوع استرسی دارید؟

۷. کوچک شدن مغز از عوارض استرس

آیا می‌دانید که استرس بیش از اندازه می‌تواند موجب کوچک تر شدن مغز شما شود؟ براساس تحقیقات صورت گرفته، استرس مداوم می‌تواند مغز شما را کوچک تر از اندازه طبیعی کند. کوچک تر شدن مغز ناشی از استرس به دلیل کاهش ماده خاکستری در بخش هایی است که عملکردهای فیزیولوژیکی و احساسی مغز را به هم مرتبط می‌کند. کاهش ماده خاکستری در مغز منجر به بروز مشکلات روانی در آینده می‌شود که ناتوانی ذهنی یکی از آنها خواهد بود. از این روی، اگر می‌خواهید که توانایی ذهنی خود را حفظ کنید لازم است که در نخستین زمان ممکن از استرس دوری کنید.

عوارض استرس ۸: پیری زودرس

پیری زودرس یکی دیگر از خطرات ناشی از استرس مداوم است. تردیدی وجود ندارد که استرس مداوم شما را پیرتر از آنچه که هستید نشان می‌دهد. مطالعه‌ای در مجله روانپزشکی مولکولی به چاپ رسید که روی تعداد بسیار زیادی از کودکانی انجام شده بود که به دلیل سرکوب ها، تنبیه‌ها و دیگر اقدامات خشونت آمیز از استرس مداوم رنج می‌بردند. این تحقیق نشان داد کودکانی که از استرس بیشتری رنج می‌برند دارای تلومرهای کوتاه تری هستند و این علامت نشان دهنده پیری سریع تر و زودرس در آنها است. علاوه بر آن، مطالعه دیگری که صورت گرفته بود نشان داد که استرس مداوم فرآیند پیرشدن را ۹ تا ۱۷ سال جلوتر می‌اندازد. بنابراین، هیچ شکی وجود ندارد که استرس می‌تواند شما را پیرتر از سن واقعی خودتان نشان بدهد.

 ۹. فراموشی

از آنجایی که استرس مداوم موجب کوچک تر شدن مغز می‌شود، این احتمال نیز وجود دارد که فرد با مشکل فراموشی نیز روبه‌رو شود. فراموشی حالتی است که در آن ما اغلب چیزهایی که باید به یاد داشته باشیم را فراموش می‌کنیم. طبق نظر بسیاری از متخصصان حوزه سلامت، هرچه مدت زمان تجربه احساس استرس در شما طولانی تر شود، تعداد دفعات بروز فراموشی نیز افزایش خواهد یافت. استرس مداوم موجب قطع و از هم گسیختگی ارتباط میان سلول‌های مغزی شده و فراموشی را به دنبال خواهد داشت. همچنین، استرس طولانی مدت توانایی مغزی ما برای ذخیره اطلاعات را کاهش می‌دهد و بدون تردید مشکلات جدی تر مغزی مثل آلزایمر را به دنبال خواهد داشت.

مطلب مرتبط: خلاص شدن از شر استرس به ۵ شیوه ارزان

۱۰. از دست دادن حافظه

استرس مداوم علاوه بر اینکه فراموشی مکرر را به همراه دارد، موجب از دست دادن حافظه فرد در آینده نیز می‌شود. از دست دادن حافظه یعنی شما قادر نیستید کاری که در گذشته انجام داده‌اید را به یاد بیاورید. در این وضعیت شما حتی قادر نیستید کاری که چند دقیقه قبل انجام داده‌اید را به خاطر بیاورید. همانطور که در بالا اشاره شد، استرس مداوم می‌تواند توانایی ذخیره اطلاعات در مغز شما را تحت تاثیر قرار بدهد.

از این روی، طبق گفته‌های بسیاری از متخصصان و کارشناسان، هورمون کورتیزول می‌تواند سیناپس ( محل حافظه کوتاه مدت) را تحت تاثیر قرار داده و در نتیجه یادآوری کارهایی که حتی چند دقیقه قبل انجام داده بودید نیز برای شما مشکل خواهد بود. طبق یافته‌های مطالعه‌ای که در مجله طبیعت به چاپ رسید، موش هایی که استرس حاصل از شوک الکتریکی را دریافت کرده‌اند نمی‌توانند در مسیر مارپیچی شکل راه خود را پیدا کنند و طبق نظر کارشناسان انسان نیز پدیده‌ای مشابه با این را تجربه می‌کند.

۱۱. خرابی دندان ها

شاید وقتی بدانید که استرس مداوم و مکرر می‌تواند موجب خراب شدن دندان هایتان بشود شگفت زده شوید. اما در حقیقت رابطه‌ای میان استرس مداوم و خرابی دندان وجود دارد. بنابراین هنگامی که افراد در معرض استرس مکرر و مداوم قرار می‌گیرند بدون شک و به احتمال زیاد وضعیتی به نام دندان‌ قروچه را تجربه می‌کنند. دندان‌قروچه حالتی است که در آن فرد دندان هایش را به هم فشار می‌دهد درست مثل اینکه سرمای زیادی را در اطراف خودش احساس می‌کند. درحقیقت فرد حتی هنگام خوابیدن یا در طول روز ( درصورتیکه استرس مداوم را تجربه کند) دندان هایش را به هم ساییده یا آنها را به هم فشار می‌دهد. این عادت به دندان‌ها آسیب زده و موجب از بین رفتن دندان‌ها می‌شود و حتی در شرایط وخیم تر، دردی در ناحیه گردن یا فک را به همراه خواهد داشت.

۱۲. آکنه از عوارض استرس

بدون شک استرس مداوم موجب ظهور آکنه در صورت شما می‌شود. اما چه رابطه‌ای بین آکنه و استرس وجود دارد؟ متخصصان پزشکی بر این عقیده هستند که استرس مداوم موجب عدم تعادل در هورمون‌های بدن شما می‌شود و به دنبال آن سطح هورمون آندروژن در بدن شما به سرعت افزایش می‌یابد. این وضعیت تولید چربی (سبوم) در صورت شما را نیز افزایش می‌دهد. تولید بیش از اندازه سبوم در صورت شما موجب مسدود کردن منافذ پوست شده و به این ترتیب آکنه در صورت شما پدیدار می‌شود. پس اگر می‌خواهید که از شر آکنه در امان باشید، به هر قیمتی که شده از استرس فاصله بگیرید.

مطلب مرتبط: ۱۰ مهمترین انواع استرس شغلی و راه های مقابله با آن

۱۳. افسردگی و اضطراب

این هم یکی دیگر از خطرات استرس مدوام و مکرر بر سلامت انسان است. افسردگی حالتی است که در آن شما ناراحتی و اندوه مفرط را تجربه می‌کنید. مطالعات بسیاری نشان داده‌اند که استرس مداوم میزان افسردگی و اضطراب در فرد را افزایش می‌دهد و وحشت زدگی ( حمله پانیک) را به دنبال خواهد داشت. پژوهشی که روی افراد شاغل انجام شد نشان داد که خطر ابتلا به افسردگی در طول چند سال در میان کارمندانی که با استرس کاری سر و کار دارند ۸۰% بالاتر از افرادی است که در معرض سطوح پایین تری از استرس قرار دارند.

عوارض استرس ۱۴: سکته

سکته یکی از جدی‌ترین عوارض استرس مداوم و مکرر است. استرس طولانی مدت شما را به سمت سکته سوق می‌دهد. در هنگام سکته مغز فرد قادر به دریافت اکسیژن کافی از خون نیست. از آنجایی که استرس مداوم معمولا با دیابت، چاقی و فشار خون بالا در ارتباط است، شکی وجود ندارد که احتمال ابتلا به بیماری‌های تهدید‌کننده زندگی انسان نیز در نتیجه رنج بردن از استرس افزایش خواهد یافت.

طبق مطالعه‌ای که در مجله‌ای به نام ” عصب شناسی، جراحی اعصاب و روانپزشکی” به چاپ رسید، خطر سکته در افرادی که عادت‌های پراسترس دارند بیشتر از سایرین است. بعلاوه، افرادی که از عادت‌های استرس زا یا پراسترس برخوردار هستند، سبک زندگی ناسالمی دارند که از آن جمله می‌توان به زیاده روی در مصرف الکل، کافئین یا مصرف سیگار یا دخانیات در تمام طول روز اشاره کرد. این عادت‌ها برای سلامت سیستم قلبی عروقی شدیدا خطرناک هستند.

۱۵. بی خوابی

بی خوابی یکی دیگر از عوارض استرس مزمن بر سلامت انسان است. بی‌خوابی یا کم خوابی حالتی است که در آن فرد برای اینکه به خواب برود بسیار تقلا می‌کند یا اینکه اصلا نمی‌تواند به خواب برود. پاسخ بدن به استرس از سیستم عصبی نشات می‌گیرد و سیستم عصبی از دو بخش تشکیل شده است: ” دکمه روشن” و ” دکمه خاموش”.

دکمه روشن زمانی اتفاق می‌افتد که ما با شرایطی روبه‌رو می‌شویم که شدیدا به توجه و تمرکز ما نیازمند است درحالیکه دکمه خاموش مربوط به زمانی است که ما احساس آرامش و سکوت درونی را تجربه می‌کنیم. هنگامی که احساساتی مثل استرس و نگرانی را تجربه می‌کنیم، ” دکمه روشن” در سیستم عصبی تمام مدت روشن باقی می‌ماند و بدون شک این وضعیت خوابیدن را برای شما سخت و دشوار خواهد کرد. حتی اگر بتوانید به خواب بروید، در نیمه شب از خواب بیدار می‌شوید یا صبح هنگامی که از خواب بیدار می‌شوید، احساس خستگی بسیار زیادی خواهید داشت.

مطلب مرتبط: ۲۰ راه اجتناب از فرسودگی شغلی در کار

۱۶. دیابت از عوارض استرس

دیابت نوع دوم نیز یکی دیگر از خطرات احتمالی استرس مداوم برای سلامتی انسان است. حال سوالی که مطرح می‌شود این است که چرا استرس می‌تواند به دیابت نوع دوم منجر شود؟ درواقع، افرادی که عادت هایی استرس زا دارند، از سبک زندگی ناسالمی پیروی می‌کنند. برای مثال، این افراد کافئین یا الکل یا دخانیات بسیار زیادی مصرف می‌کنند. چنین عادت هایی سطح قندخون در بدن را بالا می‌برد و باین ترتیب منجر به دیابت نوع دوم می‌شود.

علاوه براین، سطح گلوکز در افرادی که عادت هایی پراسترس دارند نیز بالاتر است به این دلیل که انرژی بیشتری را در بدن آنها آزاد کند. اگر شما هم از استرس مزمن و مداوم رنج می‌برید، باید بدانید که بدن شما نمی‌تواند با این مقدار افزایش گلوکز کنار بیاید و بدون تردید نتیجه چیزی نیست به جز شکل گیری دیابت نوع دوم.

عوارض استرس ۱۷: مشکلات گوارشی

استرس طولانی مدت احتمال مشکلات مربوط به سیستم گوارشی ( اسهال یا یبوست) را افزایش می‌دهد. از این روی، قرار گرفتن در موقعیت استرس مداوم و به دنبال آن تپش قلب، افزایش ضربان قلب یا تنفس تند سیستم گوارشی شما را مختل کرده و سوزش معده یا رفلکس اسیدی را به همراه خواهد داشت. سوزش معده و رفلکس اسیدی حالتی است که معمولا به عنوان دردی در قفسه سینه توصیف می‌شود. علاوه بر آن، احساس استرس و نگرانی در فرد می‌تواند چگونگی حرکت غذا در بدن را تحت تاثیر قرار داده و بدون شک منجر به اسهال یا یبوست خواهد شد.

۱۸. مشکلات جنسی

شکی وجود ندارد که استرس مزمن مشکلات جنسی متعددی را در فرد به دنبال خواهد داشت. مشکلات جنسی هم در مردان و هم در زنانی که در معرض استرس مداوم و طولانی مدت قرار دارند نمایان می‌شود. باین ترتیب، هنگامی که دچار استرس می‌شوید بدن شما به انرژی بسیار زیادی نیاز دارد و به همین دلیل میل جنسی را در شما کاهش می‌دهد. علاوه بر آن، استرس در زنان می‌تواند چرخه قاعدگی را تحت تاثیر قرار داده و قاعدگی نامنظم را موجب خواهد شد. درواقع، یائسگی زنی که در معرض استرس مزمن قرار دارد پدیده‌ای غیرطبیعی و دور از انتظار نخواهد بود.

استرس مزمن در مردان نیز میزان هورمون تستوسترون را کاهش می‌دهد که به دنبال آن میزان و کیفیت اسپرم در مردان نیز کاهش خواهد یافت. اختلال نعوظ یا حتی ناتوانی جنسی از نتایج طبیعی حاصل از استرس مزمن در مردان است.

عوارض استرس ۱۹: بیماری قلبی

بیماری قلبی یکی دیگر از عوارض استرس مزمن است. به گفته بسیاری از کارشناسان و متخصصان حوزه سلامت، احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی در نتیجه استرس مداوم و مزمن افزایش می‌یابد. استرس بطور مستقیم موجب بالارفتن فشار خون و در پی آن افزایش جریان خون می‌شود و بدون شک به بیماری قلبی منجر خواهد شد. همچنین استرس می‌تواند کلسترول و تری گلیسیرید را در جریان خون آزاد کند. سبک زندگی ناسالم از جمله استعمال دخانیات و مصرف غذاهای ناسالم که تحت تاثیر مستقیم استرس مزمن قرار دارند نیز نقشی اساسی در پیشرفت بیماری قلبی بر عهده دارند.

مطلب مرتبط: استرس محل کار : بیماری همه‌گیر قرن ۲۱‌ام

۲۰. زایمان زودرس

اگر شما در دوران بارداری به سر می‌برید و با استرس مزمن دست و پنجه نرم می‌کنید باید بدانید که احتمال زایمان زودرس در شما به دلیل استرس افزایش خواهد یافت. مطالعه‌ای که در مجله ” سایکونورواندو کرینولوژی” به چاپ رسید نشان می‌دهد که افزایش کورتیزول در دوران بارداری خطر زایمان زودرس، فشار خون بالا، پره‌اکلامپسی (از عوارض دوران بارداری و یک اختلال چندارگانی) و سقط جنین را افزایش می‌دهد و همچنین خطراتی که تهدید‌کننده سلامت مادر و فرزند است و سایر مشکلات دوران بارداری را به همراه خواهد داشت. همانطور که می‌دانید، سطح کورتیزول در نتیجه استرس شدید به سرعت افزایش خواهد یافت.

چگونه میزان استرس را کاهش دهیم؟

اکنون که با عوارض و خطرات ناشی از استرس مزمن در سلامت انسان آشنا شدید شاید علاقمند باشید تا راه کارهایی برای کاهش سطح استرس را نیز فرابگیرید. کم کردن میزان استرس به هیچ وجه امری غیرممکن نیست. در اینجا شما را با روش‌های گوناگونی برای کاهش میزان استرس آشنا می‌کنیم.

۱. از هر موقعیت یا شرایطی که شما را عصبانی می‌کند اجتناب کنید

به محض اینکه شما عصبانی می‌شوید، سطح استرس در شما افزایش خواهد یافت. اگر با کسی دیدار می‌کنید که شما را عصبانی می‌کند، واکنشی پرخاشگرایانه و همراه با خشم نشان ندهید. بهتر است قبل از آنکه استرس در شما افزایش یابد از آنها فاصله بگیرید. خشم خود را با انجام یک فعالیت مفید و سازنده مثل تمرینات ورزشی ابراز و تخلیه کنید.

۲. ورزش، ورزش، ورزش کنید

آیا می‌دانستید که تمرینات ورزشی یا انجام فعالیت‌های ورزشی مورد علاقه شما می‌تواند در کاهش سطح استرس در شما مفید و موثر باشد؟ ورزش یا تمرینات ورزشی هورمون دوپامین که هورمون بهبود دهنده روحیه و خلق و خوی است را آزاد می‌کند. همچنین ورزش برای بهبود کیفیت زندگی و کاهش میزان استرس در بدن بسیار مفید است.

۳. علت اصلی استرس را شناسایی کنید

شناسایی علت اصلی استرس کاری است که باید آن را انجام دهید تا به هر قیمتی از استرس جلوگیری کنید. درصورتیکه می‌دانید چه چیزهایی استرس را در شما تحریک می‌کنند، سعی کنید تا روشی را برای مدیریت آنها شناسایی کنید. وقتی شیوه مدیریت عوامل استرس زا را کشف و شناسایی کردید، سعی کنید به انجام آنها متعهد بمانید تا از چیزهایی پرهیز کنید که الگوها و عادت‌های پراسترس را در بدن شما جرقه می‌زنند.

۴. روابطی سالم ایجاد کنید

بدون تردید هر زمان که استرس شدید و مزمن را تجربه می‌کنید به کمک افرادی که دوستشان دارید نیاز خواهید داشت. بنابراین ارتباط با چنین افرادی و ساختن ارتباطی سالم با آنها بسیار حائز اهمیت است. هرزمان که استرس دارید یا در موقعیتی سخت و پرفشار قرار می‌گیرید، می‌توانید مشکل خود را با این افراد در میان بگذارید. آغوش آنها یا دیدگاه آنها برای پاسخ دادن به مشکل شما می‌تواند در کاهش و حذف استرس بسیار مفید و موثر باشد.

۵. کمک بگیرید

این کاری است که هر زمان در معرض استرس مزمن و شدید قرار گرفتید و افرادی را نمی‌شناختید که بتوانند در حل مشکلتان به شما کمک کنند، باید انجام دهید. در چنین مواقعی بهتر است با یک روانپزشک یا روانشناس ملاقات کنید تا بتوانید شیوه‌های مدیریت و کاهش استرس خود را به گونه‌ای موثر فرابگیرید. همچنین، می‌توانید مشکل یا مسئله خود را با آنها در میان بگذارید و پس از آن خواهید دید که آنها به شما کمک خواهند کرد و بهترین روش برای حل مشکلات را در اختیار شما قرار خواهند داد.

اکنون شما تقریبا با تمامی خطرات تهدیدکننده استرس و روش هایی برای کاهش و حذف استرس مزمن آشنا هستید. استرس شدید و مزمن برای سلامتی انسان در آینده بسیار خطرناک و زیان آور و در عین حال بسیار رایج و متداول است. با این وجود، جلوگیری یا اجتناب از استرس کاری غیرممکن نیست و بهتر است که هر چه زودتر از آن فاصله بگیرید.

شاد باشید و سالم بمانید!


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده – فاطمه یحیی

منبع: drhealthbenefits

۲۰ مهمترین عوارض استرس برای سلامتی انسان

نوشته ۲۰ مهمترین عوارض استرس برای سلامتی انسان اولین بار در مجله کسب و کار بازده پدیدار شد.

۱۰ مهمترین انواع قارچ های سمی که حتما باید بشناسید

به خاطر وجود انواع قارچ های سمی ، برای اکثر ما رفتن به جنگل و جمع کردن و خوردن مجموعه‌ای از قارچ‌های مختلف یک ریسک بسیار بزرگ است. این واقعیت از زمان کودکی که افسانه‌ها را می‌خواندیم در ذهن ما حک شده‌است. نکته این است تا زمانی  که یک کارشناس خبره‌ی جمع کردن قارچ نباشید، باید جدا از این کار اجتناب کنید. اما گاهی می‌شنوم که می‌گویید آیا فقط قارچ های قرمز با نقاط سفید نیست که باید مراقب‌شان باشیم؟ این فقط یک نوع قارچ سمی است که باید از آن اجتناب کنید و شما را به شدت بیمار می‌کند. انواع قارچ های سمی که آسیب جدی به شما وارد می‌کنند بی‌خطر به نظر می‌رسند و گاهی واقعا شبیه قارچ های خوراکی هستند.

در برآوردی که من خواندم تعداد مسمومیت با قارچ سمی فقط در آمریکا سالانه ۶ تا ۷ هزار مورد اعلام شده‌است. هرچند نرخ مرگ و میر در اثر مصرف قارچ سمی کم‌تر از ۱ درصد است،‌ اما بسیاری از افراد علائم مسمومیت حاد را تجربه می‌کنند. بسیاری از کسانی که مسموم می‌شوند کودکان هستند اما بسیاری از بزرگسالان نیز دچار این مسمومیت می‌شوند، و در موارد نادر نیز کل خانواده مسموم شده‌است.

در کل حدود ۳۰ نوع قارچ وجود دارد که سمی بودن آن برای انسان اثبات شده‌است، و بسیاری از آن‌ها به یک خانواده تعلق دارند. علاوه بر این ۲۰ نوع دیگر نیز وجود دارد که مشاهده شده‌است گاهی منجر به مرگ می‌شود. در ادامه فهرستی از انواع قارچ های سمی آمده‌است که بیش‌ترین تلفات یا بیش‌ترین ظرفیت بالقوه را برای آسیب رساندن دارند.

۱۰. قارچ مگس (آمانیتا موسکاریا)

انواع قارچ های سمی, قارچ مگس

قارچ مگس نماد افسانه‌های کودکان است. این قارچ با کلاهکی به رنگ قرمز و نقاط سفید فورا قابل شناسایی است و اگر آن را بخورید یک احمق به تمام معنا هستید! یا شاید بچه یا حیوان خانگی. شاید بتوانید حدس بزنید که چرا کودکان این نوع از انواع قارچ های سمی را می‌خورند اما مشخص نیست چرا سگ‌ها (و گاهی گربه‌ها) به خوردن آن تمایل دارند. متاسفانه قارچ مگس برای این حیوانات حتی سمی‌تر و قطعا کشنده است.

مطلب مرتبط: ۶ روش برای تشخیص قارچ سمی که شما را از مسمومیت نجات می‌دهد

عامل اصلی مسمومیت در آمانیتا موسکاریا ترکیباتی به نام‌های موسکیمول و ایبوتنیک اسید است. این ترکیبات روی دستگاه عصبی مرکزی اثر می‌گذارند و سبب از دست دادن تعادل، آشفتگی و اختلال خواب، حالت تهوع، و در برخی موارد توهم می‌شوند. اثرات خوردن این قارچ پس از گذشت ۱ ساعت بروز می‌کند اما به ندرت سبب مرگ می‌شود. یکی از بزرگ‌ترین خطرات مصرف این قارچ ناشی از رفتار دیوانه‌واری است که هنگام مسومیت از فرد سر می‌زند، چیزی که مردم دوران باستان نیز هنگام مصرف این قارچ در مناسک خود، از آن در امان نبودند.

۹. بال فرشته (پلوروسیبلا پوریجنز)

انواع قارچ های سمی, قارچ بال فرشته

قارچ بال فرشته در سراسر نیم‌کره‌ی شمالی یافت می‌شود و نام آن در درجه‌ی اول برگرفته از شکل ظاهری آن است، و علت دیگرش این است که خوردن آن شانس زیادی برای رفتن به بهشت به شما می‌دهد.

بال فرشته قبلا خوراکی محسوب می‌شد و ظاهرا طی سال‌های متمادی هیچ گزارشی از مسمومیت در اثر خوردن این قارچ وجود نداشته‌است. در ۲۰۰۶، زمانی که حدود ۶۰ نفر در ژاپن بس از خوردن این قارچ بیمار شدند، این رویه تغییر کرد. از این تعداد ۱۷ نفر در ۶ هفته‌ی بعد فوت کردند.

در یک مورد دیگر در ۲۰۰۹، مردی ۶۵ ساله بعد از خوردن قارچ بال فرشته در اثر آنسفالوپاتی (بیماری مغری) فوت کرد. شایان ذکر است بسیاری از کسانی که فوت کردند قبل از مسمومیت مشکلات کلیوی یا کبدی داشتند.

علت سمی بودن این قارچ کاملا مشخص نیست اما یک آمینو اسید منحصر به‌فرد در آن شناسایی شده‌است که سلول‌های مغز حیوانات آزمایشگاهی را می‌کشد. هم‌چنین ممکن است این قارچ حاوی میزان زیادی سیانید باشد.

مطلب مرتبط: خواص قارچ: ۴۱ موثرترین فایده قارچ برای پوست، مو و سلامتی

۸. قارچ کوتوله های مرگبار (لپیوتا)

انواع قارچ های سمی, قارچ کوتوله های مرگبار

نام این قارچ کمی گمراه‌کننده است. این قارچ کوچک و ظاهرا خوشمزه، و بسیاری از قارچ‌های خانواده‌ی لیپوتا حاوی آماتوکسین هستند که قادر است کبد را از بین ببرد. این سم همان ماده‌ای است که مسئول ۸۰-۹۰ درصد مرگ‌های ناشی از قارچ سمی است. نرخ مرگ و میر در اثر آماتوکسین، در صورت عدم درمان ۵۰ درصد، و حتی با وجود درمان ۱۰ درصد است. علائم اولیه‌ی مسمومیت با این قارچ ناراحتی‌های گوارشی است اما مرگ ممکن است کمی طول بکشد و ناشی از نارسایی کبد خواهدبود.

این نوع از انواع قارچ های سمی در جنگل‌های مخروطی سراسر اروپا و آمریکای شمالی یافت می‌شود و در طول سال‌ها منجر به مرگ افراد بسیاری شده‌است.

یکی دیگر از اعضای این خانواده قارچ پارازول است که به همین اندازه خوشمزه به نظر می‌رسد و به همین اندازه هم کشنده است.

مطلب مرتبط: مضرات قارچ: ۱۰ عارضه جانبی خطرناک قارچ برای سلامتی

انواع قارچ های سمی ۷: پودوستروما کورنو-داما

انواع قارچ های سمی, قارچ پودوستروما کورنو-داما

این قارچ ژاپنی با ظاهر ناخوشایندی که دارد فریاد می‌زند ”من را نخور!“ البته این نظر من است. بدیهی است که مردم ژاپن نظر دیگری دارند. من فکر می‌کنم آن‌ها درباره‌ی غذای خود به سرنوشت اعتقاد دارند و هر بار که کمی ماهی بادکنکی می‌خورند انتظار مرگ را دارند. ظاهرا این قارچ شبیه قارچ گانودرما لوسیدوم است و به اشتباه خورده می‌شود.

سم اصلی موجود در این قارچ مایکوتوکسین تری‌کوتیسین است که اثرات نامطلوبی دارد و ممکن است در عرض چند روز منجر به مرگ شود. علائم این سم در کل بدن بروز می‌کند و تمام اندام‌ها، و در درجه‌ی اول کبد، کلیه‌ها و مغز را تحت تاثیر قرار می‌دهد. هم‌چنین کمبود گلبول‌ها خون، پوسته پوسته‌شدن صورت و ریزش مو باعث می‌شود این‌طور به نظر برسد که قربانی از مسمومیت پرتوی (یا سرطان خون) رنج می‌برد.

۶. کانوسایب فیلاریس

انواع قارچ های سمی, قارچ کانوسایب فیلاریس

این نوع از انواع قارچ های سمی بیش‌تر در علفزارها یافت می‌شود و بومی منطقه‌ی شمال غربی آمریکا است. هرچند این قارچ در نگاه اول خوردنی هوس برانگیزی نیست، اما ظاهر آن در باغ‌ها، بیش‌تر از قارچ های دیگر آدم‌ها را به خود فرا می‌خواند.

عامل دیگر در مسمومیت اتفاقی با این قارچ شباهت ظاهری آن به قارچ سیلوسایبین است که با نام قارچ جادویی نیز شناخته می‌شود. با این حال خوردن یکی از این قارچ‌ها می‌تواند به بدترین تجربیات منجر شود. گفته می‌شود این قارچ حاوی سم کشنده‌ی آماتوکسین است که اگر خورده شود می‌تواند سبب آسیب جبران‌ناپذیر به کبد شود.

مطلب مرتبط: حساسیت به قارچ: علت، علائم و درمان خانگی حساسیت به قارچ

انواع قارچ های سمی ۵: قارچ کلاه توری مرگبار ( کورتیناریوس روبلوس)

انواع قارچ های سمی, قارچ کلاه توری مرگبار

یک قارچ کشنده‌ی دیگر که همین لقب را گرفته‌است. کلاه توری ظاهری بسیار معصوم دارد و شبیه بسیاری از قارچ‌های خوراکی است. در واقع این قارچ بی‌نهایت سمی است و ممکن است خوردن آن شما را بکشد. اگر این اتفاق در هفته‌های اول نیفتد بعدها وقتی کلیه‌هایتان از کار افتاد شما را از پای درمی‌آورد.

این اتفاق برای نیکلاس ایوانز، نویسنده‌ی رمان نجوارگر اسب رخ داد. او به همراه همسرش و دو میهمان دیگر قارچ‌های کلاه توری را خوردند که به اشتباه به جای قارچ های خوراکی جمع کرده‌بودند. با این‌که همه‌ی آن‌ها نجات پیدا کردند، اما ایوانز تحت دیالیز قرار گرفت و به همه آن‌ها گفته در آینده به پیوند کلیه نیاز پیدا می‌کنند.

آن‌ها خوش‌شانس بودند. سم اورلانین به اندازه‌ی آرسنیک قوی است و پادزهر شناخته‌شده‌ای ندارد. گفته می‌شود تنها چشیدن و تف کردن قطعه‌ای کوچک از این قارچ برای مسموم شدن کافی است.

علاوه بر نارسایی کلیه، دیگر علائم گزارش‌شده‌ی این مسمومیت شبیه به آنفولانزا است. این علائم تا چند روز بروز نمی‌کند و ممکن است هفته‌ها ادامه داشته‌باشد.

۴. کلاهک جمجمه‌ی پاییز (گالرینا مارگیناتا)

انواع قارچ های سمی, قارچ کلاهک جمجمه پاییز

ظاهر این قارچ فریاد می‌زند ”من را بخور!“ این قارچ در تنه‌ی خشکیده‌ی درختان می‌روید و در تمام دنیا، از شمال‌ترین نقطه در قطب تا جنوبی‌ترین نقطه در استرالیا یافت می‌شود.

قارچ کلاهک جمجمه‌ی پاییز هم مانند دیگر قارچ‌های سمی شبیه به گونه‌های خوراکی است. بنابراین اگر دقیقا نمی‌دانید که چه کار می‌کنید، احتمال زیادی وجود دارد که بمیرید!

ماده‌ی فعال این قارچ نیز آماتوکسین معروف است. بنابراین اگر برای عملکرد کبدتان ارزش قائل هستید، از این نوع قارچ جدا اجتناب کنید.

۳. قارچ مورل تقلبی (جایرومیترا اسکولنتا)

انواع قارچ های سمی, قارچ مورل تقلبی

با وجود تمام نام‌های خنده‌داری که به قارچ‌ها می‌دهند، این یکی خودش اسم خودش را فریاد می‌زند: ”قارچ مغزی!“ اما به یک دلیل دیگر آن را مورل تقلبی نامیده‌اند، که چندان ربطی به ظاهرش ندارد.

بدیهی است چیزی که شبیه به مغز باشد قرار نیست خورده نشود. و خورده می‌شود. مورل تقلبی یک خوراکی لذیذ در اسکاندیناوی و اروپای غربی است.

ولی آیا به شدت سمی و کشنده نیست؟ خوب، بله اما نه. اگر آن را به صورت خام بخورید به احتمال خیلی زیاد مرگ سختی خواهیدداشت. اگر به خوبی پخته نشود هم ممکن است بمیرید. ولی اگر آن را به خوبی بپزید مطمئنا طعمی فوق‌العاده خواهدداشت.

سم این قارچ جیرومیترین  است که وقتی آن را می‌خورید در بدن به مونومتیل‌هیدرازین تبدیل می‌شود. این سم در درجه‌ی اول کبد، و سپس دستگاه عصبی و گاهی کلیه‌ها را تحت تاثیر قرار می‌دهد. چند ساعت پس از مصرف این قارچ علائمی از قبیل اسهال و استفراغ و بعد از آن سرگیجه، ضعف و بی‌حالی و سردرد به سراغ فرد می‌آید. در بدترین حالت این وضعیت به کما و مرگ در عرض یک هفته منجر می‌شود.

مورل تقلبی در جنگل‌های مخروطی سراسر اروپا و آمریکای شمالی یافت می‌شود.

۲. فرشته‌ی ویرانگر

انواع قارچ های سمی, قارچ فرشته‌ی ویرانگر

اگر اسم این قارچ روی آن حک شده‌بود قطعا هیچ کس با عقل سلیم آن را نمی‌خورد! فرشته‌ی ویرانگر، این اسم فریاد می‌زند ”من را بخور تا بمیری!“ و این به خوبی قارچ‌های خانواده‌ی آمانیتا را توصیف می‌کند.

این قارچ حاوی دوز کشنده‌ای از سم آماتوکسین است و مسئول بخش عظیمی از مرگ‌های مرتبط با قارچ است. علائم اولیه‌ی مسمومیت با این قارچ گرفتگی عضلات، هذیان، تشنج، استفراغ و اسهال است که در عرض یک روز پدیدار می‌شود. متاسفانه تا این زمان ممکن است سموم در بدن جذب شده‌باشد و سبب تخریب جبران‌ناپذیر کلیه‌ها، و خصوصا بافت کبد شود. ممکن است در این مقطع پیوند کبد تنها گزینه برای زنده ماندن بیمار باشد.

۱. کلاهک مرگ (آمانیتا فالویدز)

انواع قارچ های سمی, قارچ کلاهک مرگ

کلاهک مرگ با فرشته‌ی ویرانگر هم خانواده است و مانند آن ظاهری جذاب دارد. این قارچ مسئول مرگ اتفاقی و عامدانه‌ی اکثر قربانیان است. کلاهک مرگ قدمتی طولانی دارد و با مرگ برخی از قربانیان مهم، از جمله کلادیوس، امپراطور روم، یک پاپ و یک تزار روس در ارتباط است.

کلاهک مرگ بومی اروپا است و معمولا در جنگل‌ها، زیر درختان بلوط یافت می‌شود. این قارچ شبیه قارچ‌های خوراکی مختلف است، که مهم‌ترین آن قارچ صدفی است. قارچ صدفی در آسیا خورده می‌شود. به همین دلیل بسیاری از مهاجران بی‌احتیاط را، که از کشورهای آسیایی هستند به دام می‌اندازد. چون این قارچ در این کشورها نمی‌روید.

عامل سمی اصلی در این قارچ آلفا-آمانتین (آماتوکسین) است. همان‌طور که گفته شد، این سم آسیب جبران‌ناپذیری به کبد و کلیه‌ها وارد می‌کند.

برآورد شده‌است که حدود ۳۰ گرم یا تقریبا نصف یک قارچ کلاهک مرگ برای کشتن یک بزرگسال کافی است. به نظر می‌رسد بسیاری از گزارش‌های مسمومیت شامل کل خانواده بوده‌است. در ۲۰۰۶ یک خانواده‌ی ۳ نفره‌ی لهستانی این قارچ را خورده بودند. یکی از آن‌ها فوت کرد و دو نفری که نجات پیدا کرده‌بودند به پیوند کبد نیاز داشتند. ظاهرا در چنین موارید قربانیان ۵۰ درصد شانس زنده ماندن دارند، مانند گروهی ۴ نفره که سال نو را در استرالیا جشن گرفته بودند و اخیرا نیز یک زوج در انگلستان نجات پیدا کردند.

بر خلاف برخی از قارچ‌های این فهرست، پختن، خشک کردن یا منجمد کردن این قارچ تاثیری بر میزان سمی بودن آن ندارد.


 

ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده – مینا بنادکوکی

منبع: planetdeadly

۱۰ مهمترین انواع قارچ های سمی که حتما باید بشناسید


نوشته ۱۰ مهمترین انواع قارچ های سمی که حتما باید بشناسید اولین بار در مجله کسب و کار بازده پدیدار شد.

درمان جوش سر: ۱۴ درمان خانگی جوش کف سر

جوش های رو پوست کف سر و خارش ناشی از آن‌ها، مشکلی است که همه ما اغلب با آن مواجه می‌شویم، مخصوصا وقتی که هوا گرم می‌شود. پوست سر مانند پوست صورت است، و در واقع منافذی دارد که برای محافظت از پوست سبوم ترشح می‌کنند. با این حال، هنگامی‌ که منافذ با گرد و خاک یا سلول‌های مرده مسدود می‌شوند، باکتری ها آلوده کردن پوست شما را شروع می‌کنند و سبب بروز جوش و تحریکات پوستی می‌شوند. در این نوشتار با ما همراه باشید تا از چند راه درمان جوش سر که همه روش های طبیعی و خانگی هستند باخبر شوید.

درمان جوش سر

این اختلال باعث می‌شود ما احساس خوبی نداشته باشیم. درمان باید در اسرع وقت انجام شود. در این مقاله ما به شما کمک می‌کنیم تا با استفاده از روش‌های خانگی از شر این جوش‌ها خلاص شوید. اما قبل از آشنا شدن با این درمان‌ها، بیایید نگاهی اجمالی به پایه و اساس این مشکل داشته باشیم تا اطلاعات بیش‌تری به دست بیاوریم.

جوش سر چیست؟

جوش‌های روی پوست سر معمولا زندگی انسان را به خطر نمی‌اندازند، اما اگر به مدت طولانی درمان نشوند، می‌توانند تاثیر منفی زیادی بر زندگی روزمره ما داشته باشند. جوش‌های کف سر باعث بروز احساس ناراحتی و خارش می‌شوند. این امر بر کیفیت کار و زندگی ما تاثیر می‌گذارد. این جوش‌ها به مدت طولانی سبب بروز بیماری‌های قارچی مو یا التهاب ریشه‌ی مو می‌شوند. جوش سر سبب می‌شود که برای مدت طولانی احساس خارش داشته باشیم. درمان این بیماری بسیار دشوار است و اغلب مدت زیادی طول می‌کشد تا به طور کامل درمان شود، و در نتیجه باعث آسیب دیدن پوست سر می‌شود.

انواع جوش سر

جوش سر ممکن است یکی از سه نوع زیر باشد:

۱. آکنه

جوش‌های سر می‌توانند آکنه باشند. آکنه می‌تواند در هر جایی از بدن ظاهر شود، حتی روی پوست سر. در افرادی که در سن بلوغ هستند، چون بدن‌شان به سرعت در حال رشد است، عوامل هورمونی تثبیت نشده‌اند، بنابراین غدد سباسه به عملکرد بیش‌تر تحریک می‌شوند و چربی بیش‌تری تولید می‌کنند. ترکیب موکوس با کثیفی، سلول‌های مرده و باکتری روی سطح پوست سر باعث ایجاد آکنه می‌شود. آکنه‌ی دارای چرک نوع جدی‌تری از آکنه است. درمان آن بسیار دشوار است و معمولا جای زخم روی پوست سر باقی می‌گذارد. ویژگی این نوع آکنه التهاب، تورم و ناراحتی دردناک است.

مطلب مرتبط: ۲۳ بهترین ماسک مو خانگی برای تقویت رشد مو

۲. جوش سر

جوش‌های سر همچنین می‌توانند جوش سر  باشند. کورک در صورت، گردن، زیر بغل، باسن و مناطق دارای مو ظاهر می‌شود. این نوع آکنه ابتدا با یک گره‌ی متورم ظاهر می‌شود، پس از چند روز این گره‌های متورم رشد می‌کنند و باعث بروز درد می‌شوند. این کورک‌ها ممکن است حاوی چرک باشند. اگر بر روی پوست سر ظاهر شوند، ممکن است به طور همزمان در یک یا چند فولیکول مو حاضر باشند. اگر به درستی درمان نشوند، باعث بروز عوارض زیادی خواهند شد، حتی ممکن است زندگی فرد را به  خطر بیندازند.

۳. فولیکولیت

التهاب فولیکول‌های مو نیز باعث ایجاد جوش سر می‌شود و این نوع جوش تورم، قرمزی و خارش دارد و در عین حال پر از چرک است. ممكن است موها از داخل جوش‌ها عبور کنند. التهاب ممکن است در یک یا چند فولیکول موی پوست سر رخ دهد، بنابراین یک یا چند جوش چرک‌دار تشکیل می‌شود. هنگامی‌ که فولیکولیت تب‌دار دارید، از آنتی‌بیوتیک‌ها برای درمان آن استفاده کنید.

درمان جوش سر ساده نیست، زیرا بیمار باید درمان را به صورت داخلی و خارجی (هنگام عفونت شدید، و وجود گره‌های دردناک روی گردن) ترکیب کند. درمان خارجی باکتری‌ها را روی پوست آسیب‌دیده می‌کشد، در حالی که درمان داخلی ترشح چربی را تنظیم و کبد را سم‌زدایی می‌کند. بسته به شرایط، بیماران به گزینه‌های مختلف درمانی نیاز دارند.

مطلب مرتبط: رشد موها: ۸ درمان خانگی برای تحریک رشد موها

علل شایع بروز جوش سر چیست؟

در این‌جا علل شایع بروز این مشکل را می‌بینید:

۱. عدم رعایت نظافت پوست کف سر

اگر پوست‌تان را خوب تمیز نکنید، شرایط مناسبی برای رشد قارچ ایجاد می‌شود. عرق همراه با لایه‌های مرده‌ی سلول بر روی پوست سر به رشد قارچ کمک می‌کند و باعث ایجاد جوش سر می‌شود.

۲. عادت‌های بد

بسیاری از مردم عادت‌های بدی دارند مثلا این‌که با موهای خیس به رختخواب می‌روند. همه فکر می‌کند که این کار بدون ضرر است و بر سلامت ما تاثیر نمی‌گذارد. اما حقیقت این است که با این کار شرایط مطلوبی برای رشد قارچ فراهم می‌کنید. بنابراین همین حالا دست از این عادت بردارید. اگر موهای‌تان را شب‌ها می‌شویید و وقت این را ندارید که موهای‌تان به طور طبیعی خشک شوند، از سشوار یا روش‌های دیگر برای خشک کردن موها قبل از خواب استفاده کنید.

۳. استفاده از آب کثیف

اگر آبی که از آن برای شستشو استفاده می‌کنید آلوده یا حاوی مقدار زیادی از باکتری‌های قارچی است، خطر پدیدار شدن جوش روی پوست سر بسیار بالا می‌رود. هنگام استفاده از این آب برای شامپو کردن موها، قارچ  را به پوست سرتان انتقال می‌دهید.

۴. ابتلا به عفونت قارچی از طریق تماس با سایر افراد

افرادی که آلوده به قارچ می‌شوند می‌توانند این بیماری را به شما انتقال دهند اگر با آن‌ها تماس داشته باشید یا از وسایل شخصی آن‌ها مانند کلاه، بالش، حوله، لباس، پتو و شانه استفاده کنید. همان‌طور که می دانید، اگر پوست سر شما آلوده به قارچ شود، مستعد بروز جوش سر خواهید بود.

۵. دریافت عفونت قارچی از حیوانات

شاید باور نکنید، اما این موضوع حقیقت دارد. حیوانات نیز توانایی آلوده شدن به قارچ و انتقال آن به انسان را دارند. این وضعیت بسیار نادر است. با این حال، شما باید نسبت به آن آگاهی داشته باشید. در هنگام تماس با حیوانات خانگی خود مانند سگ، گربه، جوجه و غیره مراقب باشید زیرا می‌توانند قارچ را از طریق اشیائی که به آن دست می‌زنید آلوده کنند.

مطلب مرتبط: ۳ نسخه برای رشد موی سر که معجزه می کنند

۶. سوء مصرف بسیاری از مواد شیمیایی و رنگ مو، یا آلرژی به این مواد

این مورد نیز می‌تواند به پدیدار شدن جوش روی سر منجر شود. استفاده از این محصولات موجب آسیب دیدن پوست می‌شود، و در نتیجه یک محیط مناسب برای رشد و نمو قارچ ایجاد می‌کند.

۷. استفاده از شامپوی نامناسب

استفاده از شامپوهای نامناسب نیز می‌تواند غدد سباسه را به سمت سوء عملکرد سوق دهد، و باعث ‌شود که بیش‌تر کار کنند و چربی بیش‌تری تولید کنند و همین موجب بروز جوش سر می‌شود.

چه کسی در معرض ریسک بالای این مشکل است؟

این اختلال برای هر کسی می‌تواند رخ بدهد. با این حال، افرادی که موهای‌شان را به طور مرتب تمیز نمی‌کنند و کسانی که مکررا از مواد شیمیایی و رنگ مو استفاده می‌کنند، بیش‌تر از بقیه در معرض خطر جوش زدن روی پوست سر هستند. شما می‌توانید این عوامل خطر را از بین ببرید. برای کسب اطلاعات بیش‌تر با پزشک‌تان تماس بگیرید.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟

درمان جوش‌های سر بسیار دشوار است. اگر بعد از مصرف طولانی مدت داروهای خانگی هیچگونه پیشرفتی را در روند بهبودی جوش‌ها مشاهده نکردید، باید به پزشک‌تان مراجعه کنید. آن‌ها پوست سر شما را بررسی می‌کنند و تشخیص دقیق‌تر را در اختیار شما می‌گذارند.

آن‌چه تا بدین‌جای مطلب خواندیم اطلاعات پایه‌ای بود که باید درباره‌ی جوش سر بدانید. همان‌طور که در بالا گفتیم درمان این بیماری سخت است. بنابراین، به محض این‌که نشانه‌های آن را متوجه شدید، باید فورا از درمان‌های لازم استفاده کنید. وقت آن رسیده‌است که با بهترین روش‌های طبیعی برای جوش سر و درمان آکنه آشنا شوید. با ما در این نوشتار همراه باشید!

مطلب مرتبط: مواد طبیعی برای تقویت رشد مو

۱۴ روش برتر خانگی برای درمان جوش سر و درمان آکنه

۱. درمان جوش سر با سرکه سیب

درمان جوش سر, سرکه سیب

سرکه سیب به دلیل طعم خوب و توانایی که برای درمان بسیاری از مشکلات سلامتی و همچنین اثراتی که بر کاهش وزن دارد، از قدیم‌الایام برای بسیاری از زنان، یک ادویه‌ی آشنا بوده‌است. سرکه سیب به طور خاصی یک درمان خانگی عالی برای مشکلات پوستی و مو است. این ماده یک محصول تصفیه‌شده از سیب تازه است. سرکه سیب برای سلامتی فایده دارد زیرا حاوی ۴-۸٪ اسید استیک است. اسید استیک، اسیدی ضعیف با فرمول شیمیایی CH۳COOH است. قدرت یک اسید بر اساس توانایی یا تمایل به از دست دادن پروتون (H +) ارزیابی می‌شود. بر این اساس، یک اسید ضعیف، هنگام تاثیرگذاری بر روی مواد دیگر، تنها بخشی از H + را جدا می‌کند. باقی سرکه سیب بیش‌تر آب است.

مطلب مرتبط: ۳۴ روش طبیعی تقویت و درمان موهای کم پشت در ۱ ماه

سرکه سیب دارای خواص ضد میکروبی و ضد قارچی فوق‌العاده‌ای است.

این ماده به دلیل اسیدیته‌ی خفیف‌اش قادر است خاک و چربی را از پوست سر جدا کند. علاوه بر این، اسید لاکتیک و اسید مالیک موجود در سرکه سیب به شما کمک می‌کند تا سلول‌های مرده‌ی روی پوست را به طور موثر از بین ببرید. سرکه سیب همچنین می‌تواند pH پوست را به طور کامل متعادل کند. شما می‌دانید که اگر pH متعادل نباشد، پوست سر ما مستعد خشکی خواهد بود ( کاهشرطوبت). و بعد متوجه خواهید شد که جوش‌های زیادی روی پوست شما ظاهر می‌شود. شما باید بدانید که سطح پوست سر یک لایه‌ی نازک از چربی دارد. این لایه‌ی چربی برای محافظت از پوست سر است. بنابراین، پوست سر ما دارای اسیدیته‌ی طبیعی است. مناسب‌ترین pH روی پوست سر تقریبا ۵.۵ است.

اگر موهای‌تان را بیش از حد شستشو بدهید یا از محصولات مراقبتی قلیایی یا غیر اسیدی استفاده کنید، لایه‌ی اسیدی روی پوست شما تجزیه می‌شود. یک پوست سالم می‌تواند خود را متعادل کند. با این حال، اگر غشاء اسید طبیعی روی پوست سر به شدت تحت تاثیر قرار گیرد، پوست سر حساس و مستعد سوزش و عفونت می‌شود. در این مرحله، pH پوست سر متعادل نیست و به خوبی عمل نمی‌کند. در نتیجه، پوست سر خشک و جوش‌دار می‌شود.

بنابراین، در این مورد، سرکه سیب یک انتخاب عالی برای شما است. سرکه سیب دارای ۳pH =  و هنگامی ‌که رقیق شده، این اسیدیته به برگشت pH پوست سر به حالت عادی کمک می‌کند. بازگرداندن تعادل pH پوست سر، سبب می‌شود که عملکردهای خود را به شیوه‌ای ساده و موثر انجام دهد.

مطلب مرتبط: درمان خشکی مو: ۲۴ درمان خانگی برای رفع خشکی مو

شما می‌توانید سرکه سیب را برای درمان جوش‌های سر با استفاده از یکی از روش‌های زیر استفاده کنید

روش ۱. سرکه سیب

برای انجام این روش، لطفا مراحل زیر را دنبال کنید:

– سرکه سیب و آب گرم را به نسبت ۲:۱ آماده کنید
– آن‌ها را با هم مخلوط کنید، و خوب هم بزنید
– موهای‌تان را با شامپو بشویید، سپس با استفاده از یک سواب پنبه سرکه سیب رقیق‌شده را روی پوست سر  استعمال کنید.
– پوست سر را به آرامی به مدت ۵ دقیقه ماساژ بدهید
– پس از ۱۰-۱۵ دقیقه، موهای‌تان را با آب بشویید
– لطفا این روش را ۱-۲ بار در هفته تکرار کنید تا نتایج مورد انتظار را به دست آورید، حتی اگر مشکل جوش پوست سرتان بهبود یافته‌است.

مطلب مرتبط: چرب شدن مو: ۲۳ روش طبیعی جلوگیری از چرب شدن موها

روش ۲. سرکه سیب و روغن گریپ‌فروت

روغن گریپ‌فروت می‌تواند پوست و مو را به خوبی تغذیه کند. ترکیبی از سرکه سیب و روغن گریپ‌فروت یک درمان بسیار موثر برای جوش‌های سر است.

برای انجام این روش، لطفا مراحل زیر را دنبال کنید:

– سرکه سیب و آب گرم را به نسبت ۲:۱ و چند قطره روغن گریپ‌فروت آماده کنید
– آن‌ها را با هم مخلوط کنید، و خوب هم بزنید
– موها را با شامپو بشویید، سپس برای استعمال این مخلوط به پوست سر خود از یک سواب پنبه استفاده کنید
– پوست سر را به آرامی به مدت ۵ دقیقه ماساژ بدهید
– پس از ۱۰-۱۵ دقیقه، موهای‌تان را با آب بشویید

لطفا این روش را ۱-۲ بار در هفته تکرار کنید تا نتایج مورد انتظار را به دست آورید. این ترکیب برای درمان شوره‌ی سر نیز موثر است. درمان شماره‌ی ۲ همان چیزی است که باید برای حمایت از فرایند درمان جوش روی پوست سر انجام دهید.

روش ۳. سرکه سیب و برگ نعنا

نعنا دارای اثر ضد میکروبی بسیار خوبی است و همچنین می‌تواند غدد سباسه را برای کاهش میزان چربی روی سطح پوست سر کنترل کند. ترکیبی از سرکه سیب و برگ نعنا برای درمان جوش‌های پوست سر ، انتخاب بسیاری از افراد است.

برای انجام این روش، لطفا مراحل زیر را دنبال کنید:

– ۸-۱۰ برگ نعناع، ​​ ۱۰۰ میلی‌لیتر سرکه سیب و ۴۰۰ میلی‌لیتر آب جوش را آماده کنید
– آن‌ها را با هم مخلوط کنید و در یک شیشه بریزید و سپس درب آن را ببندید
– پس از ۴-۵ ساعت، ترکیب را صاف کنید و محلول حاصل را در یک بطری اسپری بریزید
–  این محلول را روی موهای‌تان اسپری کنید

بهتر است محلول نعنا و سرکه را ۳-۴ بار در روز روی پوست سرتان استعمال کنید. بعد از حدود یک هفته، متوجه خواهید شد که مشکل جوش سر به طور قابل‌توجهی بهبود یافته‌است.

مطلب مرتبط: رشد موی سر: ۳ نسخه یا درمان خانگی رشد موی سر که معجزه می کنند

۲. درمان جوش سر باجوش شیرین

درمان جوش سر, جوش شیرین

از جمله درمان­‌های خانگی برای جوش‌های روی پوست سر، استفاده از جوش شیرین است. این ماده یکی از مؤثرترین داروها برای رفع مشکل جوش سر است. جوش شیرین به عنوان یک ماسک موثر برای حذف مو یا سفید کردن استفاده می‌شود. به علاوه، بسیاری از مردم نمی‌دانند که جوش شیرین می‌تواند از پوست سر مراقبت کند و به پوست در مقابله با آسیب و اثرات مضر محیط خارجی یاری برساند.

پودر جوش شیرین به لحاظ علمی سدیم هیدرید نامیده می‌شود. این ماده یک جامد سفید است، و مانند پودر به نظر می‌رسد. جوش شیرین رطوبت را به خوبی جذب می‌کند. به همین دلیل است که چربی اضافی روی پوست سر را می‌گیرد و خطر بروز جوش سر را از بین می‌برد. جوش شیرین دارای خواص ضد باکتریایی خوبی است. علاوه بر این، می‌تواند سلول‌های مرده‌ی پوست را نیز از روی پوست سر حذف کند. این مورد واقعا یکی از توانایی‌های برجسته‌ی این پودر است.

شما می‌توانید جوش شیرین را برای درمان جوش سر با استفاده از یکی از روش های زیر استفاده کنید:

روش ۱. فقط جوش شیرین

در ابتدا برای‌تان دشوار خواهد بود که موها را بدون حضور آن کف و حباب‌های همیشگی ناشی از شامپو شستشو دهید. اما بعد از مدتی، مطمئن هستم که به این روش عادت می‌کنید.

برای انجام این روش، لطفا مراحل زیر را دنبال کنید:

– ۲-۳ قاشق چایخوری پودر جوش شیرین آماده کنید (بسته به طول موهای‌تان)
– جوش شیرین را با آب به نسبت ۱:۳ یا ۱:۴ مخلوط کنید
– ترکیب حاصل را برای شامپو کردن موها مثل همیشه استفاده کنید

پس از حدود ۱ تا ۲ هفته استفاده از این روش، متوجه خواهید شد که چربی اضافی روی پوست سر از بین می‌رود و احتلال جوش پوست سر بهبود می‌یابد. لطفا این روش را ۱-۲ بار در هفته تکرار کنید، حتی اگر مشکل جوش سر در شما بهبود یافته‌است.

مطلب مرتبط: رشد سریع مو: ۱۷ ترفند ساده که موهایتان سریع رشد کنند

روش ۲. جوش شیرین و شامپو

برای انجام این روش، لطفا مراحل زیر را دنبال کنید:

– مقدار کافی شامپو و ۱ قاشق چایخوری پودر جوش شیرین را آماده کنید
– آن‌ها را با هم مخلوط کنید
– ترکیب حاصل را برای شامپو کردن موها استفاده کنید

بلافاصله بعد از استفاده از این ترکیب برای شامپو کردن موها، متوجه خواهید شد که پوست سر تمیز شده‌است و جوش‌های روی سر به سرعت خشک می‌شوند. در واقع این ترکیب حذف جوش‌ها را تسریع می‌کند. این روش را ۱-۲ بار در هفته تکرار کنید تا نتایج مورد انتظار را به دست بیاورید.

۳. درمان جوش سر با روغن درخت چای

این روغن هم یکی از درمان‌های خانگی برای جوش سر است. روغن درخت چای دارای خواص ضدعفونی‌کننده‌ی خوبی است، بنابراین به جلوگیری از فعالیت قارچ‌ها و باکتری‌های مضر کمک می‌کند. این ماده به عنوان یک داروی گیاهی در درمان آکنه و جلوگیری از جوش، حتی برای جوش سر در نظر گرفته می‌شود.

استرالیایی‌ها اولین کسانی هستند که روغن درخت چای را به عنوان یک ضدعفونی‌کننده برای درمان زخم استفاده کردند. محققان دریافته‌اند که این روغن حاوی مواد ترپینن-۴-اول، اکالیپتول، سینئول، نرولیدول و ویریدیفلورول است. این‌ها همه ضدعفونی‌کننده و ضد التهاب هستند. علاوه بر این، روغن درخت چای دارای توانایی کوچک کردن منافذ، تمیز کردن چربی پوست و تعادل pH روی پوست سر هم است. بنابراین، می‌تواند منجر به پاکسازی منافذ، جلوگیری از تجمع باکتری‌ها در پوست سر و جلوگیری از ایجاد جوش در آینده شود.

برای اعمال این راه‌حل، لطفا مراحل زیر را دنبال کنید:

– مقدار کافی شامپو و ۲-۳ قطره روغن درخت چای را آماده کنید
– آن‌ها را با هم مخلوط کنید
– ترکیب حاصل را برای شامپو کردن موها استفاده کنید

لطفا این دارو را ۲-۳ بار در هفته استعمال کنید تا مشکل جوش سرتان  به طور کامل درمان شود.

۴. درمان جوش سر با آب گوجه‌فرنگی

درمان جوش سر, آب گوجه فرنگی

این روش درمانی یکی از داروهای خانگی کم‌تر شناخته‌شده برای از بین بردن جوش سر است. گوجه‌فرنگی برای پوست سر مفید است. آب گوجه‌فرنگی یک عنصر عالی برای کمک به توازن pH پوست کف سر و مو است. در عین حال، این ماده حاوی سالیسیلیک اسید است. این دو عامل به آب گوجه‌فرنگی کمک می‌کنند تا امروز یکی از بهترین داروهای طبیعی برای از بین بردن جوش باشد. با توجه به وبسایت How stuff work، مواد دارای سالیسیلیک اسید به طور خاصی در درمان جوش‌ها موثر هستند. گوجه‌فرنگی غنی از لیکوپن و سایر ترکیبات گیاهی است و بنابراین می‌تواند از پوست‌تان در برابر اثرات نور خورشید نیز محافظت کند.

مطلب مرتبط: دستار درمانی :با این روش ساده تمام مشکلات موی سرتان را درمان کنید

برای انجام این روش درمانی، لطفا مراحل زیر را دنبال کنید:

– ۱-۲ گوجه‌فرنگی رسیده را آماده کنید
– آب گوجه‌فرنگی را بگیرید
– موهای‌تان را با شامپو بشویید، سپس آب گوجه‌فرنگی را به پوست سرتان بمالید
– پوست را به آرامی و به مدت ۵ ماساژ بدهید
– پس از ۱۰-۱۵ دقیقه، موهای‌تان را با آب بشویید

این روش نه تنها جوش سر را کاهش می‌دهد، بلکه باعث رشد موها نیز می‌شود. برای به دست آوردن بهترین نتیجه، این درمان جوش سر را ۱-۲ بار در هفته تکرار کنید.

۵. درمان جوش سر با سیر

روش درمانی بعدی در فهرست داروهای خانگی برای جوش سر استفاده از سیر است. سیر همچنین یک ماده‌ی طبیعی است که اسید سالیسیلیک زیادی دارد، بنابراین یک ماده‌ی مناسب برای درمان جوش سر محسوب می‌شود.

علاوه بر این، سیر همچنین دارای آنتی‌اکسیدان است. این ماده علیه ویروس‌ها و قارچ‌ها موثر است. ممکن است نگران بوی سیر باشید. با این حال، بوی سیر هم به راحتی قابل پاک شدن است و دیگر نباید نگران این مشکل باشید.

برای انجام این روش درمان جوش سر ، لطفا مراحل زیر را دنبال کنید

–  ۳-۴ حبه سیر تازه و ۳۰۰ میلی‌لیتر آب تهیه کنید
– سیر را له کنید، آن‌ها را در آب بگذارید و بجوشانید
– ترکیب را برای آماده کردن محلول صاف کنید و آن را روی پوست سر بمالید
– پوست سر  خود را به آرامی به مدت ۵ دقیقه ماساژ دهید
– موهای‌تان را مثل همیشه شامپو کنید
– برای به دست آوردن بهترین نتیجه، این درمان را ۱-۲ بار در هفته تکرار کنید

۶. درمان جوش سر با زنجبیل

درمان جوش سر, زنجبیل

زمانی که پای درمان‌های خانگی برای جوش‌های پوست سر به میان می‌آید، شاید زنجبیل عجیب و غریب به نظر ‌برسد اما بسیار موثر است. زنجبیل حاوی ۱۲ ماده‌ی فعال آنتی‌اکسیدان است، بدان معنا که این ریشه‌ی خوراکی خواص آنتی‌اکسیدانی قوی‌تری نسبت به ویتامین E دارد. ویتامین‌های طبیعی B۱، B۶ و مواد معدنی موجود در زنجبیل بسیار زیاد هستند. بنابراین، زنجبیل تازه می‌تواند با پیر شدن سلول‌های پوستی مبارزه کند و رشد و توسعه‌ی جوش را روی پوست سر کاهش بدهد.

زنجبیل دارای خواص ضد التهابی بسیار موثری است. این ماده همچنین می‌تواند رشد مو را تحریک کند. مواد فعال موجود در زنجبیل مانند روغن‌های فرار هستند که به پیشگیری از شوره‌ی سر نیز کمک می‌کنند. آیا اطلاعات فوق به اندازه‌ی کافی شما را متقاعد کرد که زنجبیل توانایی درمان جوش سر را دارد؟

مطالب مرتبط: نکاتی برای داشتن موهای زیبا

برای انجام این روش درمانی، لطفا مراحل زیر را دنبال کنید

– ۵ تا ۶ تکه زنجبیل تازه و ۳۰۰ میلی‌لیتر آب تهیه کنید
– زنجبیل را در آب قرار بدهید و آن را بجوشانید
– برای به دست آوردن محلول ترکیب را صاف کنید و از این محلول روی پوست سر استفاده کنید
– پوست سر را به آرامی و به مدت ۵ دقیقه ماساژ دهید
– موهای‌تان را مثل همیشه شامپو کنید
– برای به دست آوردن بهترین نتیجه، این درمان جوش سر را ۱-۲ بار در هفته تکرار کنید.

۷. درمان جوش سر با تخم‌مرغ

این مورد نیز یکی از داروهای خانگی شناخته شده برای جوش سر است. تخم‌مرغ غنی از مواد مغذی است و یک درمان بسیار ارزان برای رفع مشکلات مو محسوب می‌شود. مولفه‌ی اصلی تارهای مو، پروتئین‌های کراتین هستند.

این پروتئین به حفظ سلامت پوست سر کمک می‌کند به طوری که بتواند با اثرات محیطی و همچنین عوامل موثر بر جوش سر مبارزه کند. علاوه بر این، چربی اضافی روی پوست سر دیگر یک مشکل بزرگ نیست، زیرا تخم‌مرغ می‌تواند آن را حل کند.

برای انجام این روش درمانی، لطفا مراحل زیر را دنبال کنید

–  ۲ زرده‌ی تخم‌مرغ و ۲ قاشق چایخوری روغن کرچک را آماده کنید
– آن‌ها را با هم مخلوط کنید
– ترکیب حاصل را روی پوست سر بمالید
– پوست را به آرامی و به مدت ۵ دقیقه ماساژ بدهید
– بعد از ۱۰-۱۵ دقیقه موهای‌تان را با شامپو به طور معمول بشویید

استفاده از این دارو ۱-۲ بار در هفته برای درمان جوش‌های پوست سر کافی است.

۸. درمان جوش سر با آلوئه‌ورا

درمان جوش سر, آلوئه ورا

یکی دیگر از درمان‌های خانگی برای جوش‌های روی پوست سر، استفاده از آلوئه‌ورا است. آلوئه‌ورا حاوی ویتامین‌های زیادی است. مقدار کمی ویتامین B۱، B۲، B۳ و B۱۲ از آلوئه‌ورا برای افزایش رشد مناسب فولیکول‌های مو مفید است. اسید سالیسیلیک موجود در برگ آلوئه‌ورا ترکیبی شبیه به آسپرین است. این گیاه خواص ضد التهابی و ضد باکتری برای جلوگیری از مشکلات پوستی مانند فولیکولیت و شوره‌ی سر دارد.

برای انجام این روش درمانی، لطفا مراحل زیر را دنبال کنید

– مقدار کافی شامپو و ۱ قاشق چایخوری از ژل آلوئه‌ورا را آماده کنید
– آن‌ها را با هم مخلوط کنید
– ترکیب حاصل را برای شامپو کردن موهای‌تان استفاده کنید

این ترکیب واقعا همان چیزی است که باید حتما استفاده کنید، زیرا نه تنها جوش سر را درمان می‌کند، بلکه باعث می‌شود موهای‌تان نرم‌تر از همیشه باشد. لطفا این درمان را ۲-۳ بار در هفته تکرار کنید.

۹. درمان جوش سر با لیمو

درمان بعدی در فهرست داروهای خانگی برای جوش سر استفاده از لیمو است. لیمو یک ماده‌ی خام مورد استفاده در نوشیدنی‌ها یا سس‌ها در آشپزخانه است. اما شاید ندانید که یکی از مواد زیبایی محبوب در میان زنان نیز محسوب می‌شود.

لیمو حاوی مقدار زیادی ویتامین C و اسیدهای طبیعی است که دارای اثر ضد باکتری هستند، از جمله آلفا هیدروکسی اسید (AHA) که معمولا در محصولات مخصوص حذف آکنه استفاده می‌شود. این ماده همچنین برای حذف سلول‌های مرده‌ی پوست سر و بازگرداندن تعادل pH پوست سر استفاده می‌شود و به موها درخشندگی می‌دهد. این ماده واقعا چیزی است که باید استفاده کنید اگر که می‌خواهید به طور کامل از شر جوش‌های پوست سر  خلاص شوید.

برای انجام این روش درمانی، لطفا مراحل زیر را دنبال کنید

– ۲-۳ لیمو آماده کنید
– آب آن‌ها را بگیرید
– موهای‌تان را با شامپو بشویید، و آب لیمو را روی پوست سر بمالید
– پوست را به آرامی و به مدت ۵ ماساژ بدهید
– پس از ۱۰-۱۵ دقیقه، موهای‌تان را با آب بشویید
– شما می‌توانید این روش درمانی را ۲-۳ بار در هفته تکرار کنید، حتی اگر مشکل جوش پوستی شما بهبود یافته‌است.

توجه: اگر از آب لیمو بیش از حد استفاده کنید، رنگ موهای‌تان را روشن می‌کند.

۱۰. درمان جوش سر با نمک دریایی

درمان جوش سر, نمک دریا

استفاده از نمک دریایی یکی دیگر از داروهای خانگی برای از بین بردن جوش سر است. نمک می‌تواند باعث کاهش هورمون‌هایی شود که فولیکول‌های مو را تحریک می‌کنند و به این ترتیب مانع توسعه‌ی اختلالات در این ناحیه می‌شود. شامپو کردن موها با نمک یک راه خوب برای بهبود شرایط پوست و جلوگیری از ریزش مو است. نمک دریایی می‌تواند در ضد عفونی کردن پوست سر نقش داشته باشد. اگر پوست سر شما بیش از حد چرب باشد، موهای‌تان درخشش خود را از دست خواهد داد و خطر پدیدار شدن جوش‌های پوست سر افزایش خواهد یافت. نمک توانایی حذف چربی و مهار ترشح چربی را دارد.

برای انجام این روش درمانی، لطفا مراحل زیر را دنبال کنید

– ۱۰۰-۱۵۰ گرم نمک دریایی و حدود ۴ لیتر آب گرم آماده کنید
– آن‌ها را با هم مخلوط کنید تا محلولی نمکی آماده شود
– موهای‌تان را با شامپو بشویید، آب و نمک را روی پوست سر بمالید
– پوست را به آرامی و به مدت ۵ ماساژ بدهید و سپس موهای‌تان را با آب بشویید

گرچه نمک بسیار بی‌خطر است، اما نباید از این دارو بیش از حد استفاده کنید. یک بار در هفته استفاده از آن کافی است.

۱۱. درمان جوش سر با چریش

چریش یکی از داروهای خانگی کم‌تر شناخته‌شده برای رفع جوش‌های پوست سر است، اما تاثیر بسیار زیادی دارد. این گیاه دارویی به لطف خواص ضد قارچی و ضد باکتری و همین‌طور اثرات شفابخش باورنکردنی که دارد، می‌تواند به طور موثر آکنه‌ی پوست سر  را درمان کند. همچنین گفته می‌شود که چریش می‌تواند به مشکلات دیگر پوستی همچون بثورات، کهیر، پسوریازیس، اگزما، شوره‌ی سر، زگیل، پای ورزشکاران و نیش حشرات نیز کمک کند.

این گیاه دارویی را می‌توان به شکل‌های مختلف استفاده کرد، از کپسول برای پاکسازی سیستم بدن، تا روغن برای ماساژ پوست سر (اگر با روغن حامل مانند آفتابگردان، روغن نارگیل، و روغن آرگان ترکیب شود)، و برگ برای شستشوی مو.

برای استفاده از برگ‌های چریش، باید مراحل زیر را انجام دهید

– مقدار مناسبی از برگ‌های چریش را در آب بجوشانید
– ترکیب را صاف کنید و کمی صبر کنید تا خنک شود
– محلول به دست آمده را بر روی پوست سر استعمال کنید
– بعد از ۱ ساعت، از این محلول برای رقیق کردن شامپو استفاده کنید و همین‌طور با استفاده از آن موها را شستشو بدهید.

۱۲. درمان جوش سر با جوز هندی و شیر

درمان جوش سر, جوزهندی و شیر

خواص ضد باکتریایی و ضد التهابی جوز هندی و اسید لاکتیک شیر باعث می‌شود این ترکیب برای از بین بردن جوش سر و آکنه عالی باشد. ترکیب شیر و جوز هندی همچنین، می‌تواند به افرادی که پوست سر حساس دارند، نیز کمک کند زیرا به شدت مرطوب‌کننده و آرام بخش است.

برای انجام این روش درمانی مطابق با مراحل زیر پیش بروید

– ۱/۴ قاشق چایخوری جوز هندی رنده‌شده را با ۴ قاشق غذاخوری شیر مخلوط کنید
– ترکیب حاصل را روی پوست سرتان بمالید و ۲۰ دقیقه صبر کنید
– در نهایت آن را با آب گرم بشویید

۱۳. درمان جوش سر با برگ نعنا

برگ نعناع با توجه به خواص دارویی که دارد، توسط ​​بسیاری از افراد مورد استفاده قرار می‌گیرد. نعنا یک گیاه معطر است که خواص ضد التهابی، قابض و ضدعفونی‌کننده دارد. به علاوه این گیاه دارویی همچنین دارای مقدار زیادی منتول است که برای اثرات خنک‌کننده‌اش به خوبی شناخته‌ شده‌است. نعنا همچنین پوست سر را تسکین می‌دهد و سبب می‌شود احساس تازگی و تمیزی داشته باشید.

– خیلی ساده با استفاده از یک دستگاه مخلوط‌کن، مقداری برگ‌ نعنا تازه را له کنید
– اگر دوست دارید یک تکه‌ی کوچک خیار و نصف قاشق غذاخوری عسل یه نعنا اضافه کنید
– برگ‌های له‌شده و آب آن را روی پوست سرتان استعمال کنید
– اجازه بدهید ۱۵-۲۰ دقیقه بماند و سپس آن را با آب سرد شستشو دهید

۱۴. درمان جوش سر با عسل و دارچین

درمان جوش سر, دارچین و عسل

اثرات ضد التهابی و همچنین تحریک‌کننده‌ی دارچین در ترکیب با خواص ضد میکروبی عسل برای درمان جوش سر بسیار مفید است.

برای انجام این روش درمانی خیلی ساده مراحل زیر را انجام دهید

– عسل و دارچین را هر کدام به اندازه‌ی۲ قاشق غذاخوری با هم مخلوط کنید
– خمیر به دست آمده را روی پوست سرتان قرار دهید و ۳۰ دقیقه صبر کنید
– در نهایت پوست سرتان را به طور کامل با آب سرد شستشو دهید

نکاتی برای جلوگیری و کنترل آکنه پوست کف سر

علاوه بر داروهای خانگی برای رفع جوش سر و آکنه که در بالا قید شد، مهم است که برخی نکات پیشگیرانه و کنترل‌کننده‌ی جوش سر را نیز رعایت کنید:

– برای از بین بردن سموم از بدن‌تان مقدار زیادی آب بنوشید
– مقدار مصرف غذای سرخ شده و پردازش‌شده را محدود کنید
– سبزیجات و میوه‌های تازه را به میزان بیش‌تری بخورید
– دست کم ۸ ساعت در روز بخوابید
– نظافت پوست کف سر را رعایت کنید و آن را از انباشت ناخواسته‌ی چربی، آلودگی و گرد و غبار دور نگه دارید.
– شامپویی را انتخاب کنید که حاوی مواد تشکیل دهنده‌ای مانند عصاره‌ی چریش، ختمی، پیاز و برخی از روغن‌های ضروری مانند روغن درخت چای و روغن اسطوخودوس است.
– در مورد سبک مویی که درست می‌کنید و فر کدرن موها هوشیار باشید. یک برنامه‌ی مراقبتی منظم برای موهای‌تان داشته باشید.
– از لمس کردن جوش‌ها یا خراش دادن‌شان در صورتی که ضرورتی ندارد، پرهیز کنید چرا که خراش دادن یا لمس کردن آن‌ها مشکل را بدتر می‌کند.

به این ترتیب با درمان‌های خانگی طبیعی برای رفع جوش‌های کف سر آشنا شدید. این روش‌ها همگی بسیار موثر و بدون خطر هستند. افراد زیادی پس از یک دوره استفاده از این روش‌های درمانی موفق به رفع مشکل می‌شوند. برخی از آن‌ها را انتخاب کنید و برای درمان مشکل‌تان به کار ببرید و ببینید که تا چه حد موثر هستند. اگر نظر یا ایده‌ای در رابطه با نوشتار حاضر دارید، لطفا ان را در بخش نظرات با ما در میان بگذارید.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده – سارا فیضی

منبع: trueremedies

درمان جوش سر: ۱۴ درمان خانگی جوش کف سر


نوشته درمان جوش سر: ۱۴ درمان خانگی جوش کف سر اولین بار در مجله کسب و کار بازده پدیدار شد.

۴ نکته حیاتی درباره غربالگری، تشخیص و درمان سرطان سینه

سرطان پستان پس از سرطان پوست، شایع‌ترین سرطان در میان زنان است. سالانه ۱۰ هزار نفر در ایران به سرطان سینه مبتلا می‌شوند و هر سال ۵ درصد به این آمار افزوده می‌شود. این نوع سرطان همچنین دومین علت مرگ و میر ناشی از سرطان در زنان پس از سرطان ریه است. خوشبختانه میزان مرگ و میر ناشی از سرطان پستان در سال‌های اخیر کمی‌کاهش یافته‌است. این امر می‌تواند به دلیل آگاهی بیش‌تر و غربالگری برای این نوع سرطان، و همچنین توسعه‌ شیوه‌های بهتر درمان سرطان سینه باشد.

درمان سرطان سینه

غربالگری سرطان سینه و تشخیص آن

در مورد درمان سرطان سینه ، تشخیص زودهنگام نقشی کلیدی دارد. هرچه این بیماری زودتر تشخیص داده شود، کم‌تر پیشرفت کرده‌است و نتیجه‌ی درمان سرطان سینه بهتر خواهد بود.

۱. غربالگری سرطان سینه در زنان

ماموگرافی (یک نوع اشعه ایکس سینه) می‌تواند وجود سرطان را اغلب قبل از بروز نشانه های این بیماری تشخیص بدهد. غربالگری روی زنانی که میزان خطر بروز سرطان پستان در آن‌ها بالا است ممکن است با دیگر آزمایش‌های تصویربرداری، مانند MRI پستان، انجام شود.

مطلب مرتبط: ۱۲ مهمترین انواع سرطان سینه که حتما باید بشناسید

سازمان‌های پزشکی و گروههای حمایتی سرطان پستان از زنان خواستند که غربالگری این بیماری را به طور روتین انجام بدهند تا این بیماری در آن‌ها زود تشخیص داده شود و به موقع مورد درمان سرطان سینه قرار بگیرند. اما کارشناسان در مورد زمان انجام غربالگری یا این‌که زنان چند وقت یک بار باید مورد آزمایش قرار بگیرند، اتفاق نظر ندارند.

شبکه‌ی جامع سرطان (انجمن مراکز سرطان) توصیه می‌کند که غربالگری سالانه از ۴۰ سالگی شروع شود.

بنا به گفته‌ی انجمن سرطان آمریکا (ACS) زنان بین  سنین ۴۰ تا ۴۴ سال باید شروع غربالگری سالانه را در نظر داشته باشند. این انجمن غربالگری سالیانه را برای زنان بین سنین ۴۵ تا ۵۴ توصیه می‌کند. در ۵۵ سالگی، زنان می‌توانند در مورد ادامه‌ی غربالگری به صورت سالانه تصمیم بگیرند یا ماموگرافی را تا زمانی که سالم هستند و ۱۰ سال دیگر هم برای زندگی دارند، به صورت یک سال در میان انجام بدهند.

کارگروه خدمات پیشگیرانه‌ در ایالات متحده توصیه می‌کند که زنان ۴۰ تا ۴۹ ساله با یک مرکز مراقبت‌های بهداشتی در رابطه با زمان شروع غربالگری و این‌که هر چند وقت یک بار  باید آن را انجام بدهند، صحبت کنند. برای زنان ۵۰ تا ۷۴، ماموگرافی به صورت دو سال یک بار توصیه می‌شود.

زنانی که شانس ابتلا به سرطان پستان در آن‌ها بالا است باید غربالگری را زودتر شروع کنند و به طور مکررتری آن را انجام بدهند. ACS شروع ماموگرافی سالانه و MRI پستان را در سن ۳۰ سالگی توصیه می‌کند برای زنانی که خطر ​​ابتلا به سرطان سینه در آن‌ها بالاتر از حد متوسط است، از جمله کسانی که دارای یک جهش ژنی سرطان پستان هستند یا یکی از اعضای درجه‌ی یک خانواده‌شان جهش ژن سرطان سینه داشته‌است.

مطلب مرتبط: درمان کیست سینه: ۱۰ موثرترین درمان خانگی کیست سینه

۲. غربالگری سرطان سینه در مردان

از آن‌جایی که مردان بافت سینه کمی دارند و کم‌تر به سرطان پستان مبتلا می‌شوند، به طور معمول برای این بیماری غربالگری روی  آن‌ها انجام نمی‌شود. مردانی که سابقه‌ی خانوادگی سرطان پستان یا یک جهش ژنی سرطان پستان شناخته‌شده در خانواده‌شان داشته باشند، می‌توانند آزمایش ژنتیک انجام بدهد برای اطلاع از این‌که دارای جهش ژنی که خطر بروز سرطان را در آن‌ها افزایش می‌دهند، هستند یا خیر.

مردانی که در معرض خطر بالای سرطان پستان قرار دارند باید با پزشک‌شان در مورد معاینه‌ی سینه‌های‌شان در طول چک‌آپ‌های معمول و انجام خودآزمایی پستان صحبت کنند.

هم مردان و هم زنان، باید بدانند که سینه‌ها به طور معمول چه ظاهری باید داشته باشند چرا که در این صورت می‌توانند هر گونه تغییری را به پزشک‌شان گزارش بدهند. بنا به گفته‌ی کالج آمریکایی متخصصان زنان و زایمان ” خودآگاهی  درباره‌ی سینه” به این معنا است که بدانید چه چیزی در مورد سینه‌های شما طبیعی است و به هر گونه تغییری که ممکن است احساس کنید، توجه داشته باشید.

خودآزمایی پستان دیگر به عنوان متدی برای زنان توصیه نمی‌شود زیرا شواهد کافی وجود ندارد مبنی بر این‌که این روش به تشخیص زودهنگام بیماری کمک کرده باشد یا سبب بهبود یافتن یک فرد مبتلا شده باشد.

اما آیا پزشک باید هر سال سینه‌ی زنان را معاینه کند؟ بعضی از گروه‌های پزشکی معتقد هستند که معاینه‌ی بالینی پستان هیچ فایده‌ای ندارد، در حالی که برخی دیگر انجام غربالگری را به عنوان یک چک‌آپ معمول توصیه می‌کنند.

مطلب مرتیط: ۱۰ کشور با بالاترین نرخ سرطان در جهان

۳. تشخیص سرطان پستان

یافته‌های غیر طبیعی در ماموگرافی یا کشف غده و سایر تغییرات پستان ضرورتا به این معنا نیست که شما مبتلا به سرطان سینه هستید.

ابتدا، پزشک‌تان باید با استفاده از یکی دو نوع اسکن، یک آزمایش پیگیری انجام دهد. یک ماموگرام تشخیصی، که شامل اشعه‌ی X بیش‌تر است در مقایسه با ماموگرام غربالگری، می‌تواند به صورت دقیق‌تر شرایط ناحیه‌ی مورد نظر را نشان دهد. دو آزمایش دیگر، MRI پستان یا سونوگرافی سینه، ممکن است برای کسب اطلاعات اضافی تشخیصی تجویز شود.

تنها یک راه برای تایید ابتلای فرد به سرطان وجود دارد. بیوپسی برای استخراج سلول یا بافت از آن قسمتی از سینه که سبب بروز نگرانی در شما شده‌است، ضروری است. یک سوزن ریز برای برداشتن سلول یا بافت استفاده می‌شود یا ممکن است برای برداشتن یک تکه بافت پستان مجبور به انجام عمل جراحی بشوید.

یک پاتولوژیست این نمونه‌ها را زیر میکروسکوپ برای پیدا کردن سرطان بررسی می‌کند و ممکن است آزمایش دیگری نیز بر روی نمونه‌ی بافت انجام دهد. یافته‌های پاتولوژی می‌تواند تایید کند که آیا شما مبتلا به سرطان سینه هستید یا خیر، و احتمال شكست دادن آن چه‌قدر است ( میزان پیش‌آگهی شما). این اطلاعات می‌تواند به تیم پزشکی شما (پزشک، جراح، رادیولوژیست و سایر ارائه‌دهندگان خدمات درمانی) کمک کند تا بهترین درمان را برای شما تعیین کنند.

۴. درمان سرطان سینه

برنامه‌های درمان سرطان سینه به طور گسترده‌ای بر اساس نوع سرطان، مرحله‌ی آن، حساسیت به هورمون‌ها، سن و سلامت بیمار و سایر عوامل متفاوت است. درمان برای مردان و زنان به یک شکل است.

جراحی و پرتودرمانی درمان‌های اصلی سرطان پستان هستند. این‌ها به عنوان “درمان‌های موضعی” شناخته می‌شوند؛ زیرا تومور را بدون تاثیر بر سایر قسمت‌های بدن هدف قرار می‌دهند.

با عمل جراحی حفظ پستان که لامپکتومی نامیده می‌‌شود تنها بخشی از سینه که مبتلا سرطان است برداشته می‌شود. ماستکتومی ‌نیز شامل حذف کل پستان و احتمالا مقداری از بافت اطراف آن است. گره‌های لنفاوی می‌توانند به عنوان بخشی از فرایند جراحی سرطان پستان یا یک عمل جراحی جداگانه حذف شوند.

پرتودرمانی از امواج دارای انرژی بالا برای کشتن سلول‌های سرطانی و کوچک شدن تومورها استفاده می‌کند. این روش ممکن است برای بیمارانی که عمل جراحی سرطان پستان را انجام داده‌اند یا سرطان به سایر سایر قسمت‌های بدن‌شان توسعه یافته‌است، توصیه شود.

مطلب مرتبط: ۱۷ درمان خانگی کیست سباسه

داروهای شیمی‌درمانی به صورت داخل وریدی (در رگ)  یا خوراکی دریافت می‌شوند. این داروها ممکن است قبل یا بعد از عمل جراحی به بیمار داده شوند. داروهای شیمی‌درمانی در درمان موارد پیشرفته‌ی سرطان نیز مورد استفاده قرار می‌گیرد. از آن‌جایی که این داروها از طریق جریان خون حرکت می‌کنند، می‌توانند عوارض جانبی قابل‌توجهی داشته باشند، از جمله زخم‌های دهانی، ریزش مو، حالت تهوع، استفراغ و اسهال.

برخی از سرطان‌های پستان به هورمون‌هایی که در بدن تولید می‌شوند، حساس هستند. در این سرطان‌های گیرنده‌ی هورمون مثبت، استروژن و / یا پروژسترون باعث رشد سرطان می‌شوند. هورمون درمانی می‌تواند سطح استروژن بدن را کاهش دهد یا هورمون‌ها را از اتصال به سلول‌های سرطانی متوقف کند. این دسته از درمان سرطان سینه شامل داروی خوراکی تاموکسیفن است که اغلب بعد از عمل جراحی زنان مبتلا به سرطان سینه‌ی گیرنده‌ی هورمون مثبت دریافت می‌شود.

داروهای جدیدتر، به نام درمان هدفمند، به طور خاص به سلول‌های سرطانی حمله می‌کنند و به این ترتیب بیمار عوارض جانبی کم‌تری را تجربه می‌کند. برای مثال، ترستوزوماب (هرسپتین) داروئی است که از طریق مسدود کردن پروتئین HER۲، سرطان‌های پستان HER۲ مثبت را از بین می‌برد.

نتایج درمان سرطان سینه ممکن است به مرحله‌ی سرطان، واکنش بدن بیمار نسبت به درمان و سایر عوامل بستگی داشته باشد.

مطلب مرتبط: آسپیرین خطر سرطان سینه را کاهش ‌می‌دهد

به طور کلی، مرحله‌ی ۰ و ۱ سرطان پستان به میزان زیادی قابل درمان هستند. نرخ بقای پنج ساله برای زنان مبتلا به سرطان سینه در مراحل اولیه نزدیک به ۱۰۰٪ است. در مراحل ۲ و ۳، حدود ۹۳٪ و ۷۲٪ زنان می‌توانند انتظار داشته باشند دست کم پنج سال پس از تشخیص سرطان سینه زنده هستند. درمان مرحله‌ی چهارم یا سرطان متاستاتیک پستان بسیار دشوار است. نرخ بقای پنج ساله حدود ۲۲ درصد است.

برای مردان مبتلا به سرطان سینه، میزان بقای پنج ساله مشابه است: ۱۰۰٪ برای مراحل ۰ و ۱، ۹۱٪ برای مرحله‌ی ۲، ۷۲٪ برای مرحله‌ی ۳ و ۲۰٪ برای مرحله‌ی ۴.

به یاد داشته باشید آمار سرطان پستان فقط به صورت میانگین بیان می‌شوند. ​ این آمار تجربه‌ی فردی یک بیمار را انعکاس نمی‌دهد.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده – سارا فیضی

منبع: health

۴ نکته حیاتی درباره غربالگری، تشخیص و درمان سرطان سینه

نوشته ۴ نکته حیاتی درباره غربالگری، تشخیص و درمان سرطان سینه اولین بار در مجله کسب و کار بازده پدیدار شد.